童综合医院中医科主任张哲铭表示，过年期间总会吃一些零嘴如瓜子、核桃、红枣、桂圆等，核桃油脂多又可补肾阳，适于肾虚（老人、过度劳累者）、大便较干燥而没有火气者食用；冬瓜子是常用中药，对一些痰黏稠难咳和排便不顺者有帮助；红枣滋养脾胃，对于脾胃比较虚弱有帮助；桂圆补益心脾，养血安神，对于血液不足女性或心神不定的人都会有所帮忙；芝麻、花生可加强神经对抗寒冷的能力。
但张哲铭主任唿吁，不论是药膳还是零食食用都要注意「适量」，所有药食都有偏性，有需要时吃了自然很舒服，但吃不对或是吃过头了，反而会出现各种不适的症状。
例如红枣虽补脾胃，吃太多胃会闷胀不舒服，感觉像是消化不良；核桃虽温补，吃太多可能会变得燥热，同时因为油脂较多，吃过头会滑肠（大便很油容易一不小心就滑出来），所有东西都应适时适量的摄取才健康。
还有因为过年期间民众比较懒得动，几乎都是窝在电脑或是电视机前，这时候可以做一些简单的动作和自我按摩，可以让身体比较恢復活动力。简单的「新年养生操」也能让民众健康身补，可分为二部分：按摩腹部─腹部有任脉、胃经、脾经、肾经通过，站或坐着时都可用手在腹部左右推动，把一些卡住的筋结或气结慢慢推开，这会让消化比较顺畅，而且身体中央通顺，全身气血循环才不容易出问题。
深蹲＋双手托天─深蹲可训练大腿肌肉，蹲下时膝盖勿超过脚掌范围；双手托天则以两手手指交叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮脚时可以拉开三焦经，让经脉通顺。
过年期间少不了进补，但也不能懈怠于健康维护，饮食、健身各方面都要全面照护，张哲铭医师表示，现代人则因为生活作息及营养不均衡大多出现不同脏腑的「虚症」，一般因生活习惯不佳造成的虚症，常常都不是单纯的虚症，会兼有虚火、痰湿、郁结等其他问题；所以进补并非大吃一顿或买个中药包进补就可以，除了询问专业中医师了解自身状况外，还需要适时加入一些清虚火、去湿、解郁等药材，这样才能达到进补功效，否则可能还没补到反而先上火而伤身。
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