健康：高血脂型肥胖 就喝荷叶+乌龙茶

上了年纪的人，最怕的就是三高问题，特别是常需要应酬、吃大鱼大肉的中年上班族而言，不但体重直直上升，高血脂、高血压的问题更是容易找上门。

 

▲高血脂型肥胖族群，可以试试每天饭前饭后喝杯荷叶乌龙茶，帮助消脂、去心火。

想要预防日后身体毛病不断，可以试试在三餐饭前、饭后饮用荷叶乌龙茶，乌龙茶是茶类中消脂功能极佳的一种，又能去油解腻，是可以轻松做到的减肥小偏方。

荷叶去心火，助减少脂肪吸收

荷叶在中医上一直被视为天然瘦身良药，荷叶性微温平、味辛，无毒，入心、肝、脾经，有清热解暑、除湿祛淤、利尿通便的作用。荷叶中所含生物碱有降血脂作用，且服用荷叶之后，会在人体肠壁上会形成一层脂肪隔离膜，有效阻止人体对脂肪的吸收。

此外，荷叶中含有一种特殊黄酮类化合物，可抑制「胰脂肪酶」，使食物中的脂肪无法在肠道分解，直接排出体外，如此便能帮助减少身体吸收脂肪，长期持续服用，就能达到减肥、瘦身的目的。

乌龙茶降体脂效果优于红、绿茶

日本有许多相关研究都显示，乌龙茶具有分解脂肪、抑制胆固醇的作用，乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速生成身体的产热量、促进脂肪燃烧，特别是针对减少腹部脂肪堆积；也适合高血脂、动脉硬化患者饮用。  

 

▲中年以上特别容易出现体脂肪或血脂过高的情形，在饮食上更是要特别注意。

此外，美国《临床营养学期刊》中的研究结果显示，进行30分钟的中强度运动如骑脚踏车前，摄取儿茶素能增加17%的脂肪能量消耗；另一份《营养学期刊》也针对儿茶素进行12周的长期实验，发现受试者的腹部总脂肪量减少7.4%、腹部皮下脂肪也减少7%，显示茶叶真的能有助于降低体脂肪。

而且茶叶并非透过抑制食欲、导泻等方法来达成减重，所以饮用乌龙茶或绿茶并不会有食欲下降或腹泻的情形出现，对于怕整天跑厕所、或是不想痛苦节食的人更为适合。

荷叶乌龙茶

干荷叶10克、乌龙茶或绿茶叶5~10克泡茶，在三餐饭前、饭后各饮用一次。连服1个月为一个疗程。