健康：社交和运动 保长寿防脑部老化

研究结果显示，社交和经常运动是健康长寿的关键，孤独则可能使老年人早逝风险提高14%，运动更可以延缓脑部老化。

芝加哥大学心理学教授卡修波 (John Cacioppo)说，孤独不仅让人不快乐，也会造成睡眠失调、高血压、免疫细胞受损和情绪低落，对死亡风险的冲击比肥胖还高出一倍。

匹兹堡大学助理教授艾瑞克森 (Kirk Erickson)说，经常快步走路之类的简单运动，不仅能够把得心脏血管疾病和老人痴呆症的风险降低一半，也显然能够减缓老年人脑部正常的老化程序。

他说，脑部会随着上了年纪而萎缩，可是体力活动有助于改善脑部的整体功能，甚至使脑部海马体容量增加2%，把脑部老化情况扭转一、两年，并提高心智能力。

最重要的是，只要适度运动就可以获得这种效益。