健康：坐月子饮食原则

由于生产过程中耗费母亲许多精神和元气，无论是自然产或剖腹产的妈妈，产后都需要坐月子进行生理机能的调整及恢復，平均约30至40天，配合适当的饮食调理，对妈妈和宝宝都有所助益，因此坐月子期间的饮食是非常重要的。妈咪宝贝产后护理之家专业团队指出，坐月子的饮食一定要均衡营养，加上适度的中药调理补气以及产后运动，对身体恢復帮助相当大，哺育母乳的妈妈因营养优良，相对有助宝宝成长，坐月子调理得宜还可帮助产后妈妈改善原本虚寒体质而更健康。

坐月子饮食传统由家中长辈协助处理，通常以重口味的麻油料理加强食补；现代人坐月子多数选择专业产后护理之家，不仅时刻有医护人员照顾护理产后妈妈及新生儿，按部就班地进行坐月子的调理，月子餐部分则由专业厨师与营养师调配制作，产后母亲所需营养及热量街经过经精准计算，不必担忧吸收过多养分而成为身体负担，月子中心菜单变化多元，多样化菜色不仅增加食慾也满足妈妈们味蕾且不易吃腻；妈咪宝贝产后护理之家更有专业化中央厨房，每天严选新鲜蔬果入菜，餐餐烹饪后由专人送达休养套房，让妈咪们轻松惬意地享受月子餐。

妈咪宝贝产后护理之家专业团队指出，坐月子饮食应多摄取蛋白质、必须脂肪酸及含维生素B群的食物；蛋白质有滋养和修补细胞作用，帮助伤口癒合以及使器官功能恢復，经人体消化后成为小分子胺基酸，能刺激脑部产生使心情愉快的化学物质，预防产后忧郁症发生，补充蛋白质可选择油脂量较低的鸡肉、鱼肉、蛋和豆腐等。含有必须脂肪酸的食物以麻油最常见，也经常被使用制作成月子餐料理，必须脂肪酸有调整贺尔蒙功能并帮助子宫收缩，坐月子时适时补充能获得重要营养素。

五谷类、肉类、鱼类、奶类、蛋都是富含维生素B群的食物，帮助促进代谢及循环，亦有助体力恢復。妈咪宝贝产后护理之家月子餐以营养又健康为宗旨，配合厨师、营养师的专业规划，让产后母亲享受美味月子餐，产后阶段性食补搭配健康生活作息和适当运动量，加上月子中心完整的照护服务及舒适卫生环境，现代坐月子更放松而健康。