【生活保健─运动按摩的好处】

过度的重复性动作会造成肌肉与软组织的紧绷，并阻断该部位正常的血液循环，还会影响柔软度、身体的放松程度以及肌肉的平衡。此外，代谢的废物与毒素也会堆积在组织内，造成中毒的现象，而影响运动的巅峰表现。

运动按摩就是是针对运动动爱好者需求所提供的服务，它可以处理运动训练后或动作训练后、以及竞赛或规律的体能活动所产生的压力与紧张。运动前(或竞赛前)的按摩主要目的是激发肌肉群的活动，让肌肉蓄势待发，并使紧张的情绪放松。运动后的按摩主要处理肌肉酸痛、疲劳解除、以及减少肿胀，使身体内部代谢废物尽快排除，让肌肉放松，尽快恢復疲劳，减少筋膜粘黏，帮助循环。(建议运动后两个小时再开始按摩，先做缓和运动及伸展)

运动按摩的好处有：
1.加强运动表现
运动按摩可以降低肌肉紧绷与硬化，改善肌肉紧张度、柔软度、以及放松肌肉，并促进全身肌肉的平衡，让肌肉更有力量和弹性，有助于运动表现的提升。

2.预防受伤
运动按摩可以帮助肌肉、肌腱和关节在适当的范围内动作，并保持最佳形状，这有点像比赛前会做的暖身，使僵硬的肌肉、关节活络起来。运动按摩也可以在肌肉过度使用或发炎之前，先舒缓降低发生机率，像是拉伤、扭伤、压力性损伤等等。

3.减轻疼痛
按摩能够降低正在復元伤病和紧绷肌肉群的痛楚，并且促进伤疤愈合与舒缓疼痛区域。

4.放松和提升专注力
运动按摩可以减压和增强专注力，让比赛前保持良好心理状态。 

5.协助体能恢復
结束一场剧烈的比赛或训练后，接受运动按摩会帮助你溶解身体里的废弃液体(例如：乳酸)、增加血液与淋巴液循环、降低肌肉紧绷与硬化，使肌肉的治癒与恢復过程增快。
运动前按摩可以刺激肌肉，而运动后按摩较偏向促进恢復，两者各有益处。平时也能针对惯用的肌肉群进行按摩，例如久站者按摩腿部、上班族按摩肩颈)，可以帮助身体做适当的放松与减压，也能减少肌肉因长期紧绷而造成的伤害。