健康：睡觉达90分钟倍数 就是优质睡眠

 

 

英国研究指出，不管睡眠时间长或短，只要达到90分钟的倍数，就是优质睡眠。

虽说睡眠很重要，但睡的时间长、短哪个比较好，每个人感受却不尽相同。近来，英国贺佛切尔大学（University of Hertfordshire）心理学教授怀斯曼（ Richard Wiseman）在其新书中提到，只要睡眠时间达到90分钟的倍数，就是优质睡眠。

很多人都有这样的经验，明明只睡了一下子，但精神却很好，有时睡了一整天，醒来反而更累，怀斯曼表示，那是因为入睡到熟睡的一个週期为90分钟；也就是说，假如你要在早上8点起床，只要能于前一天晚上11点，当天凌晨12点半、2点、3点半，清晨5点、6点半入睡，睡眠品质都会不错。

另外，经超过100项的实验，怀斯曼也发现了小憩片刻的好处，像是能够恢復精神、让记忆力变好、反应时间变快，甚至可以降血压及延长寿命。