虽说睡眠很重要,但睡的时间长、短哪个比较好,每个人感受却不尽相同。近来,英国贺佛切尔大学(University of Hertfordshire)心理学教授怀斯曼( Richard Wiseman)在其新书中提到,只要睡眠时间达到90分钟的倍数,就是优质睡眠。
很多人都有这样的经验,明明只睡了一下子,但精神却很好,有时睡了一整天,醒来反而更累,怀斯曼表示,那是因为入睡到熟睡的一个週期为90分钟;也就是说,假如你要在早上8点起床,只要能于前一天晚上11点,当天凌晨12点半、2点、3点半,清晨5点、6点半入睡,睡眠品质都会不错。
另外,经超过100项的实验,怀斯曼也发现了小憩片刻的好处,像是能够恢復精神、让记忆力变好、反应时间变快,甚至可以降血压及延长寿命。
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