五个小动作让你胸部变丰挺 胸部下垂怎么办

　　大家都知道，生完孩子的女性朋友，普遍的问题就是胸部下垂，这让她们很苦恼，今天小编就来教大家一些好方法，例如，胸部下垂怎么办?致使胸部下垂的原因是什么?

　　胸部下垂怎么办

　　5个健胸防下垂动作

　　无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。

　　所需道具：两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。

　　1、平凳哑铃推举

　　动作：平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　2、上斜哑铃推举

　　动作：可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　3、上斜哑铃飞鸟

　　动作：再次在茶几或者凳子上垫上东西，躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相对，手腕伸直，收腹，弧线屈肘，双臂向下，再向两侧伸，直至双肘与肩平行，伸直双臂回到起始位置。

　　4、俯卧撑

　　动作：双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。

　　5、上斜俯卧撑

　　动作：两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。向下压时呼气，向上撑时吸气。