1、左手臂向前平伸,右手屈臂,拇指点在左腋窝,其余四指与拇指对按,拿住左臂内侧后缘。
2、然后以8计数从腋窝一直捏拿到小指。
3、双手掌上举过头划弧到右侧,捏拿右臂上心经经过的所有部位。
4、左右动作合为1次,共做10次。
经脉分为阴经和阳经两大类,所有的阴经经行四肢部位时,都在肢体的内侧,心经就起自于腋窝的极泉,沿着上肢内侧的后缘,直到小指。
这一节动作通过对整条心经的捏拿,也可以说是对心经上面的所有穴位都进行了刺激,可以起到顺畅心经经脉、促进心经经气的运行,进而达到宁心安神的效果。
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