一提起原始点，很多人想到一定是一条脊椎七处点、姜汤、温敷……其实很多人忽视了一个也非常重要的“运动”。
原始点的“运动”并不是让你每天云跑十公里，游多久的泳，它更多是要求爬爬楼梯、慢走、跳绳等一些轻运动，达到拉拉筋，由此开启运转身体机能，产生内热，严格来说，运动也是属于内热源的一种，张医师曾说过“宁愿你一天不喝姜汤，也不能一天不运动”，可见运动是多么不可或缺，但是很多人并不当回事，借口众多，就是不肯迈开脚，久坐成性，其实就算不爱出门，还是有很多运动可做，可是很多人的生活习惯中没有“运动”的概念，所以我们要改变观念，一定要动起来。
运动不一定非得跑步，非得大汗淋漓、非得气喘吁吁……在此，一定要强调一下，这在原始点角度来说是错误的，过度运动消耗的体能，流失热能，得不偿失，这么强的运动量，甚至会损失身体，那就更不提倡了。
运动过程中还要注意些什么呢？举个例子加强一下讲解，有人在爬山的时一个非常好的细节，他开始穿着外套，后来爬了一会他就脱了外套，把外套绑在腰上，一经出汗停下休息后，汗腺张开，汗液蒸发开始带走热量，这时候把绑在腰间的外套穿好，非常重要。这看似是一个不起眼的地方，但对于重症重病患者来说还是非常重要的，很多人在运动的时候，还没开始运动就把衣服脱了（有些人在外出运动前就把衣服脱在家里），运动回来后才穿衣服，对于体质虚弱的人来说这样很容易造成受凉，热量消失，导致体力下降，一定要引以为戒。
现在是三伏天，外面闷热，出去运动可能不方便，那这里就重点推荐一下一些在家里就有做的运动，并介绍一些配件配合运动，效果可能会更加突出。
拉筋绳
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躺着坐着即可拉筋，是现代生活健康新时尚，此种健身法尤其适合工作紧张，居住空间局促，亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。
利用拉筋绳可以做出多种拉筋法，打开身体全部经络，让你躺着即可舒展运动，轻松拥有健康“动人”的体魄。
腰椎舒缓器
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让你的腰椎也运动起来，还是一个全身水平拉伸运动，真是一举多得。
由于长期久坐、弯腰劳累或者骨骼退化，导致腰推骨骼变形，受力发生改变导致椎间盘受压，纤维环破裂形成突出。突出后，推间盘挤压到了旁边的神经很导致腰痛，腿痛，腿麻，肌肉萎缩等症状。
所以恢复曲度，让突出回缩复位，解除神经压迫是治疗的根本，这又是一个治疗，也是一种运动。
拉筋踏板
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拉筋踏板，膀胱经拉伸利器，四个档位，适应不同的拉伸要求，拉伸着看电视，既娱乐又锻炼，让健康养生，生活化，运动好方式。
多种养生拍
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平常无事的时候，去公园散步的时候，拿个养生拍，拍拍打打，也是一个不错的养生运动。
注意事项
1、夏天温度湿度都很高，一定要穿吸汗衫，如果湿度排不出去，会对身体造成很大的压力，并准备一套更换的干衣服，汗湿后更换干衣，或在后背垫上条干毛巾，切忌汗湿的衣服贴身太久，那样张开的毛孔，容易进入寒气，得不偿失。
2、运动后，全身燥热，很多人喜欢马上冲冷水澡或对着吹电扇开空调。这都是最大的禁忌。
3、夏天运动，以舒展，出微汗为宜，不可太过，借助不同的器具，如拉筋绳，养生拍等工具，效果更佳。
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