大寒｜高血压过冬，先要学会捉迷“藏”！

过了大寒，又是一年。

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最最冷的日子！

大寒养生讲究的就是一个“藏”字，尤其是高血压患者要藏好精气神，等待春天的到来。

藏住温暖

大寒比小寒还要冷，穿衣必须注意保暖！尤其是老年高血压患者，一定做好头部、脸部、手部、脚部等血液不容易循环部位的保暖措施，多喝热水；气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg，要做好血压监测，按时服药！

藏住体力

大寒时节要早睡早起，规律作息，每天不要太过劳累，保持精神安静！晨练时间最好在太阳升起后，讲究“必待日光”！而高血压、身体素质较差者在锻炼时一定要注意适度，不可剧烈运动，太极拳、健走、最为合适！

藏住清爽

大寒的饮食要以清淡为主，要吃一些温补的食物，牛羊肉、虾、芹菜、山药、萝卜、奶制品等；高血压患者忌吃生、冷、油腻、过咸、粘食、熏肉等食物，晚餐不8分饱，戒烟限酒！多喝水，可减少血液浓稠度帮助降低血压！

藏住情绪

大寒阶段也正是中风、心肌梗死的高发时期，尤其是高血压患者稍不留神控制不住自己的情绪可能就会引病上身！一定要保持心情舒畅，避免情绪激动，精神高度紧张，不能过度生气或兴奋，保证好睡眠时间和质量，定期监测血压，坚持用药。