专家介绍，自己的闺蜜十年前空腹血糖6.5mmol/L，餐后两小8.6mmol/L。十年过去，如今闺蜜的血糖值不升反降，到底奥秘在哪里呢？
数据可以看出，专家闺蜜十年前的血糖情况处于糖尿病前期。如今十年过去了，闺蜜的血糖变为空腹6.1mmol/L，餐后两小时7.7mmol/L，血糖有所下降并且控制得非常好。那么她是如何逆转糖前期的呢？
第一步：早发现
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中医讲究未病先防，既病防变，就是说没生病之前先做好预防工作防止生病，如果已经生病就抓紧治疗防止疾病更加严重。因此早发现糖尿病是逆转糖前期至关重要的一步。
那么，糖尿病有哪些蛛丝马迹能购帮助我们早发现呢？
1.饭前饥饿心慌，小心糖尿病
有些人在餐前就饥饿难忍，觉得有低血糖反应。专家表示，2型糖尿病是由于胰岛素分泌比较迟缓，在不该分泌时分泌导致血糖降低，所以餐前的低血糖有可能是糖尿病前期的信号。
2.眼前黑影飘动，小心糖尿病
有一位患者眼睛视物模糊，眼前总感觉有黑影飘来飘去，到处去医院看眼科也配换过多幅眼镜都无济于事，最终一查血糖发现餐后血糖为12.6，已经达到了糖尿病的诊断标准。
所以大家不要误以为只有吃得多、喝得多、尿得多、消瘦等才是糖尿病的症状，很多糖尿病及其前期的症状都是非常不典型的，眼睛的症状也可能是糖尿病前期的表现。
3.总感觉疲劳乏力，小心糖尿病
有一位患者饮食正常，胃口也不错，但总感觉浑身没劲走路不稳，自以为是肾虚，结果一查才发现是糖尿病前期。
人每天所需的维持正常生活与工作的能量几乎全部来源于日常饮食，由于糖尿病的存在，这些能量没有被人体很好的吸收利用，因此人总会感觉疲劳无力，这也是糖尿病的一个重要信号。
4.反复皮肤感染，易起疖肿，小心糖尿病
专家遇到过因为外阴瘙痒而查出糖尿病的女性患者，也救治过因为皮肤反复长疖子的糖尿病患者。中医记载，消渴病久就可以产生痈疖疔肿痤痱，所以说反复的皮肤感染尤其是女性的外阴瘙痒都要警惕糖尿病。
5.生过肥胖儿，小心糖尿病
一般来说，新生儿的体重超过八斤就叫做巨大儿。专家表示，生过肥胖儿的妈妈极有可能出现了糖代谢异常，一定要提高警惕。
6.体重增加，小心糖尿病
专家告诉我们，肥胖是糖尿病、高血压、高尿酸血症等代谢综合证的罪魁祸首。我们要时刻关注自己的体重，尽力将体重控制在理想体重范围内。
女性：身高—105—2.5=理想体重（公斤）
男性：身高—105=理想体重（公斤）
除了体重，我们还要关注自己的腰臀比。女性腰臀比超过0.8，男性超过0.9，就是中心性肥胖，也是糖尿病的高危因素。
【专家提醒】以上这六点是非常不典型的糖尿病症状，但是糖尿病的蛛丝马迹绝不仅仅局限于这六点，因此我们要时刻关注身体出现的异样或变化，要想到这些变化是否与糖尿病有关，及时诊断，做到早发现早治疗。
第二步：自己管
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很多处在糖尿病前期的患者都被医生告知过“血糖还不够诊断标准，自己回去注意点就行了”。所以，处在糖前期的患者可以通过自我管理，包括情绪、运动和饮食的管理来进行逆转。
1.情绪
专家有一位患者平时的血糖在10左右，一天在医院与人吵的不可开交，一量血糖竟然高达16之多，可见情绪对人的血糖影响有多大。因此，我们要学会管理自己的情绪，保持平和乐观的心态，保持心情愉快，尽量少生气少烦忧。
2.运动
一位老太太平常血糖控制的都很好，过年时因为孩子们孝顺不让她做家务，她就每天坐着嗑瓜子看电视，过完年上来一查血糖升高了。专家建议她回去一如既往地做家务，后来再次测量血糖又恢复到了原来的水平。因此运动对于糖尿病和糖尿病前期都至关重要。
至于运动的程度，专家表示以不疲劳为度。就是运动完了不会觉得四肢散架，累的不行而是依然感觉四肢矫健思维敏捷心情愉快，这样才算真正达到运动的目的。
预防糖尿病运动达到的心率：170-年龄
糖尿病患者运动程度：请遵医嘱
3.饮食
在饮食上，专家给我们推荐了一茶一粥来帮助我们降糖。
■ 桑白皮茶
中医古籍记载，桑白皮有主治烦渴、润肺止渴的功效。现代研究发现，桑白皮含有类似葡萄糖苷酶抑制成分，有调节血糖的作用。
【做法】可选取50克桑白皮浸泡一小时后饮用。
■ 粥
专家告诉我们，这个粥其实不是粥，是用瓜蒌根和冬瓜瓤两种中药熬制成的汤，这种汤既可以直接饮用，又可以加入粳米熬成粥吃。
【瓜蒌根（又名天花粉）】
功效：性味甘苦，微寒。清热泻火，生津止渴，排脓消肿。
主治：热病口渴、消渴、黄疸、肺燥咳血、痈肿。
【做法】瓜蒌根和冬瓜瓤各取30克，瓜蒌根先浸泡一个小时（如果用干的冬瓜瓤也需要提前泡一小时，新鲜的不用），然后一起熬制成汤直接饮用或者加粳米熬成粥。
第三步：传家宝
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逆转糖尿病除了早发现、自我控制以外，更有协和医院中医科的传家宝的功劳。而这个传家宝来自民国四大名医施今墨先生的降糖对药，再经过施老弟子祝谌予先生的改良，经过1年临床试验证实，对逆转糖前期确实有效。
施今墨先生的降糖对药
黄芪—山药
苍术—元参
祝谌予先生改良后的方子
【益气养阴活血方】
黄芪—生地
苍术—元参
丹参—葛根
【注意】专家告诉我们，这个方子适合气阴两虚的糖尿病患者和糖前期患者。如果您也想尝试这个方子，一定要先去咨询专业的医生看自己是否适用以及具体的用法用量。
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