冬季养生1
怕冷
最恼人的问题
从中医的角度来说，女为阴，男为阳，女性先天是阳气不足的，所以女孩子到了冬天，大部分都会有点怕冷，手脚冰凉，这是一种比较普遍比较轻浅的阳虚，如果再加重，可能未必就冬天才会出现这种怕冷的症状，一年四季都怕冷，这就属于阳气大虚。
【阳气不足易得疾病】
过敏性鼻炎
容易感冒
痛经
脾胃病
阳虚比较常见就是怕冷，但是阳虚也可以引起来很多疾病。一受凉或一降温就开始打喷嚏，流鼻涕，这是由于降温，人体阳气不足以抵抗寒邪引起来的症状，有的表现为脾胃病，吃点凉的就开始拉肚子，一些人容易感冒，抵抗力减弱。>>>>
姜
姜是属于辛温之性，有温补阳气的作用，本身是非常重要的药食两用的物质，但是吃多了也会带来比较多的问题。
姜虽是辛温之性，但它是发散的，发散的时间太长了，也会对人体的气造成耗损，如果量没有把握好，就会出现上火，嗓子疼，牙疼，长溃疡，还可能诱发痔疮。
冬季正确吃姜补阳虚的方法
每天食用量不超过6克
配合补气药和清火药>>>>
参姜水
【药材】
菊花：清头面部的火热证为主体，偏于清上部火热，治疗牙疼，眼睛长麦粒肿，牙疼等
槐花：清热凉血药，偏于走下部，特别是对肛裂，痔疮等效果较好
生姜：温补阳气，散寒
党参：补气
【做法】取生姜、党参各6克煮水喝，可以避免长期吃姜耗散阳气，如吃姜后出现上火的表现，可依据症状加入菊花或槐花，每种花3克即可。
菊花清上部火热，槐花偏于下部，牙疼和痔疮同时犯的时候可以菊花和槐花同时用，菊花4-5克，槐花3克一起泡水喝。
【注意】菊花苦寒之性比较强，如果是阳虚患者，不能经常喝菊花水，主要用于制约生姜的温热之性。
【专家提示】冬季因阳虚导致的畏寒怕冷，可以通过吃姜来缓解，如果想一边吃生姜温补阳气，又防止散气太过，党参，西洋参，黄芪都可以用。2
脑卒中
最危险的问题
脑出血是由于吃降压药，发病越来越低，但是脑梗的发病是越来越高，脑梗的发病主要是脑血管的血液慢慢的运行不动形成栓塞。
到了冬天，血气者喜温而恶寒，寒则涩而不能流，温则消而去之，天气一冷，血管收缩，管道变狭窄，如果血液粘稠度高，就很容易发生梗塞。一年四季中，脑梗发病最高的季节就是冬天。
低血压也会导致脑梗，低血压说明心功能弱，心气虚，心脏推动血液循环的能力差，低血压的病人到了冬天更容易发生脑卒中。
中医认为，脑梗是血瘀所致。高血压人群体内多有痰湿，痰湿会导致血瘀，增加脑梗风险；而低血压人群往往有气虚的问题，气虚也会导致血瘀，同样会增加脑梗的风险。
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低血压患者预防脑卒中的方法
1）注重穿衣保暖
2）每天适度运动
冬季血液容易运行迟缓，发生梗塞，多运动可以促进血液的循环，预防脑卒中。运动要有分寸，建议步行6000-8000步之间。
3）晚上吃些补气药
心梗脑梗最容易在一天当中的夜晚发生，熟睡之后心率减慢，血压降低，血液运行缓慢，晚上临睡前吃点补气的代茶饮或吃生脉饮。
补气代茶饮
党参10克或黄芪30克煮水喝。
【注意】高血压的人群不要喝。
4）早发现，早就医
人体的脑神经细胞是全身所有细胞当中唯一死了不能再生的，如果发现的时间长了，所有的后遗症都很难复原。
【专家提示】出现语言不清，一侧肢体麻木或无力，口角流涎等中风正着，应及早就医。>>>>
参须仔鸡汤
【食材】
乌鸡1只：补肾阳，补肾精
人参须10-15克
葱1棵：补阳气
姜3片：补阳气
【功效】温补阳气
适用于身体虚弱，贫血、手脚冰凉的人，一周喝一次。
【注意】高血压的人群想喝汤最好不放参。3
感冒
最常见的问题
感冒是冬季最常见的疾病，对年轻人来说感冒是小病，对老年人来说感冒却会带来致命风险。冬季感冒以两种证型为主，风寒感冒和寒包火感冒。专家告诉我们，由于生活方式的改变，很多人在冬季的感冒都体现为寒包火的特点。针对寒包火这种类型的感冒，应当以清热为主。>>>>
感冒的类别
1）寒包火感冒
先有嗓子疼才出现感冒的症状，主体原因是有内火。主要是吃饭肉类吃多了，先有食积，积热内攻，内外邪相合导致感冒的发生。这类人平时吃饭就要注意，不要大鱼大肉一次吃得太多。
【症状】感冒流涕、咽痛、扁桃腺炎、发烧、咳吐黄痰
2）风寒型感冒
直接鼻子有症状，嗓子不疼也不发烧，或者先出现怕冷，流清水鼻涕，这种多数是纯粹的阳虚气虚。
葱豉汤
【食材】
淡豆豉30克
小香葱4-6根
【做法】豆豉先煮15分钟后下葱，再煮10分钟。
【功效】辛温解表，通阳发汗。
适用于预防和治疗风寒感冒。
单用苏叶
苏叶10克
【做法】单独用苏叶煮水
适用于预防和治疗风寒感冒。
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