学会在最短的时间内控制好自己的情绪，客观地看待自己，理智、冷静地分析不良
心境会带来怎样的后果，然后选择适合自己的方式进行恰当的调适。重要的是，一定要通过自身实践，找到适于自己的调适心境的方法。
心境异常往往是
心理障碍和心身疾病的先兆。
现代社会，生活节奏不断加快，人们的思想和价值观念也在不断更新变化，由此带来的
心理冲突更为显著，各种心理障碍和心身疾病的发生率都随之增加。要想尽可能地避免或减少心理冲突的产生，就应该增强对自我心境的调节能力和控制能力，以适应现代生活。
良好的心境带给我们积极愉悦的情绪体验。正所谓“人逢喜事精神爽”，好心境使人感知敏锐，想象丰富，思维活跃，记忆牢固；使人充满活力，富有朝气，精神振奋，兴致高昂，有助于调动积极性和创造性，克服困难，坚定意志，以良好的姿态去工作、学习和生活，并取得积极的成果。好心境对身心健康、个性的发展与完善，以及与他人融洽相处等都将产生积极的影响。
不良心境带给我们消极悲观的情绪体验。如，心烦意乱、沮丧、失望、悲哀、愤怒、悔恨、抑郁、恐惧等。它会让人感知迟钝、想象贫乏、思维混乱、记忆衰退；使人意志消沉、萎靡不振、不求上进。长期处于苦闷的心境中，会感到极度悲哀、精神痛苦、生活烦闷、
人生枯燥无味，结果精神崩溃、神经错乱，甚至产生轻生的念头。不良心理让人对工作、学习和生活心不在焉，久而久之，将会严重影响身心健康。
心境决定健康。心境异常往往是心理障碍和心身疾病的先兆。日常生活中，人们往往不太注意轻度的心境异常，甚至会把它当成思想问题来对待，只有当心境恶化到相当严重的程度时，才意识到自己出问题了。这非常不利于形成和维持积极良好的心境。
学会心境调适，把不良心境扼杀在萌芽状态。
人人都希望自己每天都拥有积极良好的心境，但这几乎不可能。常言道，不如意事十之八九。社会是复杂的，世界是多变的，生活道路也不是一帆风顺的，人的需要不可能时时处处得到满足，人的愿望也不可能都得以实现，人本身还有生理节律的变化。
应该认识到，生活中人人都会遇到不顺心、不如意的事，都会有不良的情绪体验，坏心境会常常向我们袭来，这是正常的。在这种情况下，如何把握好自己的情绪，调整好自己的心境，让自己拥有一个好心境，以饱满、积极的精神状态投入到学习、工作和生活之中，就成了我们每一个人要解决的问题。
我们应当怎样对付常常出现的不良心境呢？学会心境调适，把不良心境扼杀在萌芽状态。当不良心境侵入时，我们应当学会在最短的时间内控制好自己的情绪，客观地看待自己，理智冷静地分析这种心境会带来怎样的后果，然后选择适合自己的方式进行恰当的调适。要知道，不分时间、场合、对象随意发泄会带来比不良心境本身更坏的影响。
让我们一起来讨论调适心境的技巧。愿您每天有个好心境。
