糖尿病是“养”出来？饭后“一不要”，睡前“二不要”，血糖会感谢你

根据数据显示，2017年在我国糖尿患者人数达到1.14亿，预计到2045年将会达到1.5亿左右。面对如此高的发病率，我们都需要警惕糖尿病的侵袭。那么得糖尿病前兆有哪些？我们又能如何稳定血糖？ 血糖升高，往往出现6大症状！ 1.容易饥饿，吃的东西增加 糖尿病病人体内的糖分会被当做尿糖排出体外，身体需要的热量就得不到满足，这就是为什么糖尿病患者容易感觉到饥饿的原因。
2.身体体重减轻 很多糖尿病患者会出现不明原因的暴瘦。虽然胃口好，但是体重却下去的很快。 3.一直感觉口渴 一直会感觉到口干、口渴，大量的喝水也得不到缓解，排尿增多，这也是很多糖尿病病人的前期症状。 4.常感觉疲劳、嗜睡 糖尿病的病人会经常感觉全身疲惫，精神不济，昏昏欲睡，腰膝酸软无力。
5.手脚麻痹或是发抖 少部分的糖尿病患者还会出现手脚麻痹或是发抖的症状，有些还会出现手指刺痛的感觉。 6.眼睛感觉疲劳或是模糊
饭后“一不要”
不要做剧烈运动。很多糖友听说运动降血糖，就开始大量运动，甚至不吃饭就跑去运动。这样做很容易导致低血糖，还有导致酸中毒的风险。更可怕的是，糖尿病人的眼部晶状体比较脆弱，剧烈运动有可能导致视网膜脱落，造成终身失明的严重后果。
睡前“二不要”

（1）别再抽烟。很多人觉得抽烟和糖尿病没关系，烟没有热量，所以不影响糖尿病。但事实上，烟对于身体的伤害不仅仅体现在肺部，更体现在血管。长期抽烟会诱发血栓、下肢血管病变，并会大大增加糖尿病足的风险。

（2）别发脾气。情绪失控会使得体内激素调节失衡，导致血糖失控。越是爱发脾气，血糖就控制得越差，血糖失控又会反过来加剧情绪问题，这就是一个恶劣循环。所以糖人要保持心态平衡，多点沟通和理解，发脾气解决不了问题。

专家提醒：常喝1水，血糖悄悄降下去

这里的降糖“良药”说的是的景天苷。研究发现景天苷有促进胰岛细胞功能恢复、增加肝糖原、降低血糖的作用，是糖友处方中的常用品。同时，景天苷类物质可以激活PPARr(过氧化物酶体增生激活受体γ)，调控多种影响糖、脂代谢基因的转录，减轻外周组织对胰岛素的抵抗，促进外周组织胰岛素引起GLUT4介导的葡萄糖摄取，减少肝中糖异生作用，从而起到双重降糖的作用。
专家提醒糖尿病患者警惕足部真菌感染，如脚气、灰趾甲、鸡眼、老茧、瘊子等，如处理不当都会引发“糖尿病足”的发生。要注意足部卫生，每天检查足部，若发现水疱、皮裂、磨伤、胼胝、足癣、甲沟炎等任何微小的足部损伤和感染，都要认真处理，以免形成溃疡或坏疽。每年到医院进行一次足部全面检查;不要穿尖头、高跟、带孔鞋或夹趾凉鞋，不要用热水洗脚，也不要用热水袋或电热毯暖脚，避免剪破硬茧或鸡眼，不要在脚上戴饰物，这样才能知“足”常乐。