【减肥餐】爽口 凉拌菠菜的做法步骤图

无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜

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 波小厨-

2020年10月11号 星期日
我所在的地方最近下了1个月10天的雨
今天终于出太阳☀️啦
愉快的去了市场
看到了自己喜欢本地人又少吃的菠菜
买起来 做起来 吃起来🥣
开心的一天很简单 ……

用料  

爱心💗	1颗
菠菜	1把
胡萝卜	一小节
小米辣	1个
蒜	蒜末
酱油	2勺
蚝油	1勺
醋	1勺
白砂糖	1勺
蔬菜粉	适量

无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法  

1. 调皮一下 今天份蓝天 白云  

   

2. 别光顾着欣赏蓝天白云啊，准备食材干活啦…不然今天要饿肚子啦……

   

3. 胡萝卜切丝 、小米辣切段、蒜切末备用……

   

4. 接下来菠菜焯水 水开以后下入菠菜 ，菠菜变软即可捞出，捞出后冷水冲凉（冷水冲凉的菠菜口感是脆的，喜欢棉一点口感的可以不用冲冷水）用手攥干多余水份…

   

5. 接下来放入胡萝卜丝 、小米辣段、蒜末…

   

6. 加入 生抽、蚝油、醋、白糖、蔬菜粉（没有蔬菜粉的可用鸡精粉代替，拌均匀就可以装盘啦…

   

7. OK 成品来了😋