与老公一起学习爱的能力

下面的内容，是上完《爱的能力》课程后，一个学员交的第四周的作业，也是她在生活中练习爱的能力之后的感悟和记录，这一周是练习“述情”的句型，

        参加《爱的能力》课程，除了上三天两晚的课程以外，还有八周的作业要做，这八周的练习分别对应课程中所讲的八个模块，通过练习，可以帮助大家把“知识”转化成能力，很多同学的收获也是通过练习呈现出来的。

        她是因为和老公的沟通中出现问题才来上课的，上课前很痛苦，经常在思考要不要结束这段婚姻，课程结束后，只是通过四周的练习，她就已经感觉到自己跟老公的关系明显改善了，对未来也开始充满信心了，以下内容是经过她的同意之后发布出来的：

        第四周的四个句型，在情绪管理中我好象也下意识地在使用了，我想，这些句式就是一种说话，表达的艺术，改变指责抱怨、强迫命令的相处方式，在与对方相处的过程中创造愉悦的氛围。

        所有的练习，我几乎都是在老公身上做实验，(*^__^*)

        1、老公去卫生间有个习惯，开着卫生间的门，以前我可能会告诉他---去卫生间要关上门，他可能也还是记不住，有时我就会很生气，很讨厌他这一点，他也很不开心。现在每次我发现他去卫生间没有关门，我就在外面大喊，“关一下门好吗？”“可不可以关上门呀？”用很轻柔的语气喊出来，里面的他会很开心地把门关上。而且，我发现自己也不会因为他没关门生气了，而且我会特别在他记得关上门的时候，表扬他，夸奖他，运用老师说到的“行为强化”。

        2、关于暗示，以前，我们谈恋爱的时候，我觉得我就是常暗示，用行为，用语言，希望对方能够了解我的内心，如果他了解了，我会开心；如果暗示失败了，我就很懊恼，怪他怎么这么不了解我。

        现在，只要是我想让他知道的，想让他做到的，我都会正面的说出来。

        昨天，下午想练瑜珈，去买了菜回来已是5:30，我刚开始做练习，老公就回来了。

        一进门，我就对他说，今天我想练瑜伽，可是白天事情太多了，刚才正要练习，抄水表、电表的师傅又来了，就没练成

        老公看了看我铺在卧室的瑜伽垫------------没关系的，没练成就没练成嘛

        我--------我去把菜买了，今天还没来得及做饭呢，

        老公--------奥，没事，现在做也来得及

        我--------可是我想先练瑜伽

        老公---------那你先练吧，练完再做饭

        我----------我今天只练30分钟，你帮忙做一下好不？只需要弄两个菜，其它的都弄好了。

        老公一笑-------奥，原来你是这样啊，我才反应上来（我也一笑）。那我不会做呀。

        我----------没事的，今天的菜很简单的，我告诉你怎么弄，说不定你弄的途中我就练完了。

        后来，老公就高高兴兴地开始做了。我也高高兴兴地练习了30分钟

        3、每天吃完晚饭后，老公总是喜欢坐在电视前面当“沙发土豆”，我也常常被影响。我觉得这样下去对身体一点好处也没有，前几次就对他说：以后晚上不许看电视，要出去锻炼身体。昨天，我想试试“我希望”的句型。

        我对他说，今天我去跳舞的时候，你和我一起下楼去好吗？你去做做运动。

        他-------不吭声，笑眯眯的，

        我（我猜他又想窝在沙发上看电视）--------我们现在不是要打算要宝宝吗？我希望我们能好好锻炼身体，要一个健健康康的宝宝。你上班也坐着，回家也坐着，这样对身体没有好处的。

        老公------那我从明天再开始锻炼。

        我--------这句话可是说了好几次了呀。我真的希望我们既然有计划，就坚决执行，不然做了计划又不注意，还不如就别做计划了呢。

        老公还是不太愿意去锻炼的样子。

        我---------好吧，那这样吧，你来做决定，要么我们就每天都尽量坚持锻炼身体，要么在日常生活里怎么样舒服就怎么样做，咱们什么都不注意了。你选择吧。（我笑嘻嘻地看着他）

        老公------好吧，我去锻炼。

        后来，我们锻炼结束后，一个整晚也没有看电视。

        生活中，我发现，老师提炼出的那些反面例子的句型，在之前，常常被我使用的。现在，我自己开始注意说话方式后，我去观察老公，发现他也会常用那些句型。他也会用一些表情什么的，对我暗示，希望我能猜到他的意思。有时，我会告诉他，我说，当你抱怨我的时候，当你说我总是、老是怎样的时候，我挺委屈的，我特别希望你能说出你真实的感受，针对那一件事情的感受。我也希望我们都像对方说出自己的想法，不要等着对方来猜。他也同意，然后他会问我，怎么样说话才算是表达感受而不是抱怨呢，我会给他举例说明（(*^__^*) 嘻嘻……），虽然现在他还没有完全改变，但是我觉得至少他是认同这一点的。我觉得课程中的练习内容都有了特别明显的积极作用。

        有时候，我想让他同意我的想法时，仅仅说我希望，不能起作用。我就给出两种选择，说出两种选择的优势和弊端，然后告诉他，你来选择，都可以，我听你的。最终，他还是选择了我之前的想法。在这方面，我觉得自己有很深刻的体会，因为之前，我就是告诉他，和他争辩，觉得就应该按照我说的那样，其实就是在强求和命令对方，在婚姻中，这一点是完全行不通的。现在，我觉得自己似乎是使用了迂回的战术（O(∩_∩)O哈哈~），双方更容易达成一致。另外，还有就是，我放平了自己的心态，即使最终他没有采取我的建议，也没什么。

        有时候一个人我会思考我和老公在这两三周内发生的变化，我能感受到，我们起冲突的次数少了，即便吵架了也能更快地和好了，和好以后的沟通更积极有效了，而且和好后的伤痛积累也没有了。以前，我很要强，觉得一定要他先来哄我，要是他在生气后不理我，我也会更生气。现在，有时，他生气了，我可能会先跑过去关心他，逗逗他，而且我自己也很明显地不再像原来那样，那么容易沉浸在伤心的情绪中了。有时，我大哭一场，可能自己就好了，对对方的怪怨也随之消失了。我觉得，在婚姻中，软化自己的内心特别重要，尤其是在有矛盾爆发的时候，如果两个人都硬邦邦的，那样会撞得更痛。有一个人先软化内心，两个人就会很快地好起来。

        以前，我自己一直认为在学校里去迎接考试、在职场中工作提升能力、和同事和领导相处等这些方面是要多思考，多留心，多去总结学习的。现在，我发现，其实，在婚姻里面，两个人要开心地、舒适地相处（至少我和老公是这样），也要做一个学习者，不断地思考和总结也特别的重要。之前的我和老公都是任着性子和脾气，所以总是摩擦碰撞，每次撞击后都在找对方的错，在怪怨对方，总是希望对方能够发生改变，却从来都没有认真思考过，能真正地改善相处方式的方法。就像老师说得，自己就是一切结果的起源，所有的来因都得从自己这里找寻。