【18天瑜伽计划】Day 5：舒适呼吸

丨

今天的主题是

舒适呼吸

丨

注意：

平时要注意休息，

尽量早睡早起，保持好心情哦！

每日一个瑜伽动作

激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，慢性扁桃体炎，有益甲状腺。

1，取金刚坐姿，调匀呼吸。

2，吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地;吐气，

3，勾起脚尖，双手握住后脚跟，臀部挺起，背部前推，直至双臀伸直，

4，自然呼吸，保持10秒。然后放松，重复练习5次。

训练结束后可参考日常饮食计划

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。