如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，输送营养、排出废物。一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。如果血管堵塞了的话，会给身体带着非常大的危害，影响身心健康。而这６大坏习惯正悄悄堵塞住血管，偷走健康。要如何预防血管堵塞？
这6大坏习惯正在伤害血管:
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
２、一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
３、运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
４、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6、坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
养护血管，常吃“血管清道夫”食物：
１、蓝莓：促进血液循环
蓝莓富含花青苷、绿原酸、黄酮素和白藜芦醇，这些生物活性成分可清除血液中的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。每天吃蓝莓，或用蓝莓干饮用，促进人体对花青素的吸收。
２、卷心菜：增加血管弹性
卷心菜除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
３、燕麦：抑制胆固醇吸收
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。燕麦最好先未经过精加工的，可加少量粳米一起熬煮食用。
４、青椒：防止血液凝固
含有的营养元素有维生素C、维生素E、胡萝卜素等，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
５、西红柿：保护血管弹性
西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍。它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
另外，水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前。理想的水是20--25℃的白开水或者淡茶水。大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
通过以上文字来介绍，我们对于这个血管堵塞，有了一个更加清楚的认识。别再让坏习惯悄悄堵塞血管了，关爱身体健康，从点滴做起。你喜欢吃“血管清道夫”食物吗？
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