想必你也我一样,曾有过这样的时候:
明明周围没有发生什么事情,但心情却总是表现得极其低落、郁闷,就好像不知道哪里来的一片乌云,遮住了你心头上的阳光。
情绪低沉晦暗,却又不至于酿成一场大雨。
这种状态之下,对我们造成的影响就是:做什么事都不起劲,尤其是在工作日的时候,遇上这样的心情,简直就是非一般的难熬。
其实,这只是你的心偶尔想起了一些不愉快的过往,又或者你潜意识里突然对未来产生了焦虑。
当你感知到自己不快乐的时候,千万不要选择漠视和不理会。你不妨试一试做这六件小事,扯掉心头上的那一片乌云。
阳光真的是世界上最能够治愈人心的免费疗养品,虽然它在夏天的时候表现得极其讨厌,但不得不说,它总能够在不经意间带给我们生命的雀跃感。
比如清晨你从阳光明媚中醒来;午后的那一缕阳光随着季节的转换终于又闯进了你的房间;还有衣服上被太阳晒得暖烘烘的味道。
人在不开心的时候,六识的感触比我们想象中的要灵敏,早晨出门的时候,感受一下阳光,敞开心扉让阳光落进我们的心头。
被阳光晒过的你,心里的潮气和烦闷也会被蒸发不少。
很多时候,我们的不开心都是五味杂陈的,当你想要找一个人诉说的时候,往往都是无从说起,更是词不达意。
人的不快乐很他人倾诉,很多时候都是在隔靴挠痒,因为无法完全共情,反而会因他人的不理解而倍感郁闷。所以,这些情绪最终还是要靠自己来吞咽消化。
然而,不快乐都是需要被宣泄出来的。所以,不妨就学着把所有糟糕的情绪都写进自己的日记本里,通过另外一种形式自己讲给自己听。
把不快乐清空,快乐才能进来。
洗澡大概是一件最能让人感受到轻松愉悦的事情了,在清洁自己身体的同时,也能够让落在情绪上的灰尘随着流水而去。
不开心的时候总觉得身上异常的繁重,像是粘结了很多清理不干净的垃圾一样,整个人浑身都不舒坦。
回家以后,调好水温,放好音乐,让自己沉浸在一方小天地之中,不问其他,只专注做清洁这件事情,慢慢的清洗自己的灵魂。
水和阳光一样,都是极具治愈力的良物,你一身清爽的从浴室出来,心情也会因此而变得干净许多。
击退自己心中抑郁的情绪,最好的方法就是能够从小事情中获得一些小成就,这种小小的雀跃感能够让你重新连接起和愉快的联系。
我们平时无聊,没事情可做的时候,最低等的选择就是漫无目的地在网上冲浪,浪费时间。尝试着行动起来,去做一些更有积极意义的事情。
亲手给自己做一顿饭,跟着网络上的视频做一个简单的手工品,又或者是去画一幅画。这些事情能够让我们浮躁的心安静下来,让专注力回归。
身体动起来,做这积极的事情,心情也会跟着变积极起来呢!
不开心的时候,就不用对自己太过苛责了,从购物车里挑一样东西买下来,就权当给自己的一份小礼物吧!
没有什么能够用花钱来买自己开心,最能让人直接体会到快乐的存在了。
为自己花钱,是一件无比幸福的事情,也许当时的行为会破坏掉你的消费计划。但有时候,计划以外的惊喜和新事物的加入,会让我们的生活眼前一亮。
千金难买心头好,一笔小小的消费换一份好心情,不亏!
你有多久没有因为自己而落泪过了呢?似乎人越成长,就越是要抛弃掉哭泣的权利,甚至觉得哭泣是一件很“丢脸”的事情。
但是,开心了就大笑,伤心了就哭泣,这本就是人类最正常的情绪表达。与其说哭泣是一件难堪的事情,不如说想笑就笑,想哭就哭是一件很酷的事情。
真正的情绪成熟,是你能够自如的表达自己心中所想。当你学会表达了,才能掌握如何更好的表达。
像个孩子一样大哭,成年人的世界也需要童稚的存在。哭过了,就没事了。
其实,无论是做什么事情都好,我们更重要的是不能丧失掉感知和抵抗不良情绪的能力。
快乐的情绪我们总是能够轻易感受并且表现出来,然而,一些悲伤、难过的时候我们却常常会加以掩饰,逼着自己强颜欢笑。
在这个世界上,令人痛苦的事情总是更容易让人刻骨铭心,而快乐却是那样的微不足道,如果不是极其奇迹的时刻,很少有人会记忆深刻。
对抗生活的磨难,往往是要懂得如何去淡化和消除不好的记忆,让快乐的记忆长存。
如果你感觉到不开心,请不要把让自己变得快乐的能力,也随着心情一并丢失掉。
懂得让自己变快乐,很重要!
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