怎么减赘肉？相信是很多人的烦恼。因为肚子是最容易堆积脂肪的地方，先胖就是胖肚子。甚至一些妹子根本不胖，但还是小肚子的烦恼。这个除了和个人体质有关之外，还和整天坐办公室有莫大的关联。
其实总结来说，长赘肉一般就是3个原因：1、饮食无节制；2、缺乏运动；3、年龄增长身体代谢速度降低。
因此如果想要减掉肚子上的赘肉，可从这三点开始着手。减小肚子没有捷径，也不要盲目相信药物减肥，容易反弹不说，还很容易产生毒副作用，对身体产生危害。
1、饮食上，高油高热量的食物尽量要少吃，而且晚饭最好在8点之前结束，之后减少进食。如果管不住嘴巴的话，想要减肥就要在运动量上加倍付出，这样才不会积累脂肪。
2、缺乏运动的就要开始动起来。保持隔天锻炼一次，可以选择跑步、快走等有氧运动，每次运动在30分钟以上。注意运动的强度要足够大，才能有效减脂。对自己要求更高的朋友可以加强力量的训练，这样可以帮助你更快消耗身体更多的脂肪。
3、随着年龄的增长，人体代谢速度降低。衰老代谢的进程是谁也无法逆转的，但是我们可以采取行动延缓衰老。通过运动可以提高身体素质，比如提高肌肉质量，增加肌肉含量，提高心肺能力等。
除了以上三种方法，还可以尝试食疗法辅助减肥，更有效。中医给出一个方子——桑叶荷叶茶，可有效帮助祛湿、去水肿。
做法：准备荷叶8g、山楂5g、决明子3g、桑叶5g、罗汉果3g，清洗干净，放入砂锅中加清水煎煮30分钟即可。或者直接冲泡袋泡茶即可，每次一茶包。
桑叶具有利水作用，可以使积在细胞中的多余水分排走，这样腹部因为水肿囤积的脂肪也随之消减掉了。荷叶中的化脂生物碱能有效分解体内脂肪，并排除体外。加上用材天然健康，大可放心饮用。
食疗方讲究的是坚持，因此想瘦的人不妨用这个方子坚持一个月，定能看到显著的效果。
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