〝翘二郎腿〞矫正
骨盆不正和脊柱侧弯？！
经常听到父母叮嘱我们「不要翘二郎腿！！」
帅气的领导，穿着西装，翘着二郎腿。
谈吐之间，显得如此的霸气。
作为具有探索天性的人类，我们可以反问父母：「为什么不能翘！！」、「有什么科学根据证明翘二郎腿是不好的！！」
父母可能会抓狂~
其实翘二郎腿是一种自然动作
「什么，真的还是假的！！」
我们可以观察到原始生活的人类，也自然翘着二郎腿。
当然，如果长时间翘同一侧，肯定会造成身体机能的紊乱。
接着，跟随着小编的脚步，探索翘二郎腿的利与弊吧！
你所不知的翘二郎腿机制
1. 翘二郎腿的两种方式
2. 翘二郎腿的坏处与好处？
3. 翘二郎腿矫正骨盆不正和脊柱侧弯？！
4. 更新
5. 参考资料
01
翘二郎腿的两种方式
左图的翘法，膝盖是向内，相当于髋关节是屈曲+内旋
右图的翘法，膝盖是向外，相当于髋关节是屈曲+外旋
简单来说：左图的翘法，使大部份臀部肌肉放松，右图的翘法，使大部份臀部肌肉收紧(尤其是深层)
我们可以利用这些特点，去建立属于每个人的矫正动作
02
翘二郎腿的坏处与好处
根据BBC在2015年10月的文章《翘二郎腿对你有坏处？》提到：
翘二郎腿会造成血压增加？
翘二郎腿看起来会引起血压的暂时升高，但任何长期后果的证据根本不存在，只有一个例外。建议有高血栓风险的人不要长时间翘二郎腿，因为对他们来说，阻碍血液流动可能会增加静脉血栓形成的风险。
翘二郎腿会造成姿势不良？
如果在相同的位置花费太多时间，最终会导致你的腿或脚麻木。 这是因为翘二郎腿对膝盖后面的腓神经施加压力，这给小腿和脚提供了感觉。
事实上，翘二郎腿不太可能导致长期麻木，因为只要我们感到不舒服，我们就会移动。
一项研究发现，每天翘二郎腿坐着超过三个小时的人姿势不良，但是这项研究依赖于人们自己估计他们翘多久的时间。
小编补充：
缺乏研究证据指明翘二郎腿会造成姿势不良。根据我们观察，正常人的情况下，身体会自我协调，当脚麻木时，自动就会换一种方式。但是当身体出现症状，或身体感知机制不全时，身体习惯往容易活动的地方，反复活动。造成习惯翘同一侧二郎腿，时间久了加剧姿势不良。
翘二郎腿的好处？
鹿特丹大学医学中心(University Medical Centre in Rotterdam)的一项研究，发现翘二郎腿可以带来好处。他们发现翘二郎腿，使运行于髋关节后侧的梨状肌，比起坐着不翘二郎腿，增加11%伸展率。与站立时相比，增加了21%。作者认为，翘二郎腿可以增加骨盆关节的稳定性，类似于拉紧腹部肌肉的方式。
03
翘二郎腿矫正
骨盆不正和脊柱侧弯？！
骨盆不正，可能有几种情况。而脊柱侧弯，通常伴随着骨盆不正与椎体旋转。方便大家理解，以下简单解释为何翘二郎腿可以作为矫正动作。可以先看到下图。
左图，是翘左脚的骨骼形态，我们可以发现翘左脚，腰椎往右边推。同理，翘右脚是把腰椎往左推。
举例来说，我们可以在网络上找一张脊柱侧弯的图。
可以看到图中，患者明显的骨盆不正和胸腰段侧弯。腰椎是向左弯的，那我们就可以让他翘左脚，使左侧骨盆抬高，把腰椎往右推。
如果运用的好，可以从背后观察到，骨盆好像正了一些，腰椎好像直了一些。
体态，是由于长时间的日常动作形成的(站、行、坐、卧、呼吸)，想要矫正，靠单一的特定动作是不可行的。唯有根据每个人的身体特点，在日常中找到属于自己的矫正动作，改变原有模式，才能渐渐往对称、理想的体态靠近。
「自然体态」，为您打造属于自己的矫正模式，找回健康、美丽的好身材！！
04
更新
2018.06.30 发布
未来持续更新，修正与新增相关内容
05
参考资料
1、《Is crossing your legs bad for you?》
2、《Comparison of Postures According to Sitting Time with the Leg Crossed》
3、《交互に足を組むのは良い？》
腰痛、足のシビレに特化した整体院
4、《股関節の働きと役割(内旋・外旋)》
5、《歪みの原因！脚を組む癖がやめられない原因・直し方》
6、《シニアと腰痛と足を組む２》
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