中医所谓“湿”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，由湿邪引起的一系列病、症，统称为“湿证”。
根据湿邪的来源不同，有内湿与外湿之分。
外湿多因 地面湿气上蒸或淋雨雾露而成，南方多潮湿，在闷热夏季生活在潮湿的环境湿气轻易成为致病因素，因而称为湿邪。
内湿多由于素嗜茶酒，暴饮冷食或肥甘美味，饮 食失节，日久损伤脾胃，脾运受阻，或湿郁生热，或湿积生痰，聚痰发病。
由湿引起的病症有皮肤麻木，筋骨关节疼痛，腰痛酸楚，下肢沉重，浮肿，消化不良，口 苦、便溏、舌苔厚腻等，包括很多皮肤病，妇科病，都是因为湿气侵入血液，缠绵在血液里引起各种不适，湿邪致病的特点是病情长久、反复，缠绵难愈，易寒湿伤脾，或湿郁化热。中医对“湿证”的治疗根据病位的不同大致可“祛湿、化湿、利湿”三种。除了药物治疗饮食调理相当重要，禁口相对较多，如辛辣、油腻、过 咸、过甜等美味的食物不能多吃，以免病从口入。
怎么判定自己体内有湿气呢？ 最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿；如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了；如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下有没有牙齿印，舌头在嘴巴里胖大 了就会留下齿痕，为什么舌头胖大呢？就是因为体内湿气很大了，舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是最快反应内脏问题的，体内有湿邪很快就反馈到舌头上来。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判定他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
看舌头是很快可以知道自己有没有湿气的，但一定不要看到舌苔发白就说有寒气，舌苔黄厚腻就说是湿热，中医都是讲辩证的，我们兰韵堂的中医注重实践，更结合 现在的实际情况，很多女生常年喜欢吃冷饮，她们也都很怕热，她们有的舌苔是发白的，还有很多舌苔是发黄的，那她们就是因为冷饮吃多了，肠胃受了刺激滋生了 厚厚一层膏脂状的东西，而且由于不爱运动不出汗，到了夏天该出汗的时候整体待在空调屋里，体内的热气散发不出去，时间长了郁积成热，实际是寒湿体质，
但还 是盲目相信网上的薏米红豆粥可以去湿气的说法，殊不知薏米在中药里面是很寒性的东西，难得吃一次两次还没关系，吃多了本来体内有寒气，体内有寒气身体会用 热去抵抗，吃了薏米体内寒气更足，就会舌苔更发黄，感觉更热了，这个就是中医里说的假热，实际是寒过头了表现的都是热，用治湿热的薏米红豆粥治寒湿岂不谬 矣！
到底应该怎么去湿气呢？经过我们长期的实践，中药里芳香化湿药可以去上焦的湿气，夏天的时候大家可以买藿香正气丸去湿气，但只针对轻微的湿气，比如夏天潮 湿身体偶然受了湿气的腐蚀，那用了藿香正气丸就会很快好转，中药里解表的中药有发汗的作用，可以去体表的湿气，还有利水的中药可以从尿液里排去湿气，薏米就是利水药的一种是通过下焦排去湿气的，但几乎所有的利水药都是寒性的，那怎么办呢？实在大家不知道，化痰药也是可以去湿气的，痰也是湿气在体内的一种表 现，寒性体质的人可以选择温性平性的化痰药，这样就解决了寒性体质没办法化湿的问题。
接下来最重要的一个就是实践了，我们提出的理论非常好，但经过一段时间实践发现效果还是不太理想，那是为什么呢？经过长时间的实验探索，兰韵堂的中医终于发现至今从没任何医家发现的一个问题，而且很好的解决了去湿气的问题，那些吃什么药祛湿气效果都不好的人，都是缠绵好长时间了，体内的湿气已经深入身体的角角落落，血液里也都是湿邪，所以引起血液流动不畅，就像一条大河里面长满了藻类，不但引起河水富营养化，而且让水流变缓，滋生细菌慢慢的整条河流都开始 变质，人的血管也是一样，需要一定时候来一个冲洗，这样不但血液里的湿气可以冲走，很多垃圾物质都可以带跑，所以在活血的时候用祛湿药那效果是最好的，而且这个活血不是吃活血药，被动的活血肯定没有主动的活血效果好，本来湿气大的人体质就比较弱，很多人还血虚，盲目用活血药会让人心发慌，人更乏力，所以我 们总结出在吃化湿丹的时候配合适量的运动，运动强度在能出一身汗，出汗也是在去湿气，这样周身的血液都循环起来了，再配合我们的化湿药效果非常明显，很多 人在当天运动到出汗的时候就能感觉到喉咙口有很多痰在咳出，第二天的大便马上就有大的改观，坚持服用一段时间后很快多年的顽固湿气去无踪了，在后续的实践 中都一一得到了证实，很多人会问血虚体质弱的人运动能吃得消吗？血虚的人体质弱的人更需要运动，都知道运动对身体好，但很多人现在都是用健康换金钱，等年 纪大了才知道用金钱去换健康，公园里锻炼的都是一些老年人，最近很多高管年纪轻轻都猝死而且不是个别现象，所以只要每天抽出短短半个小时到一个小时就能换 来自己的健康何乐而不为呢？
关于冬天怎么去湿气和选择什么样的运动比较适合等下次的文章里详细说明，谢谢。
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