老年人不想脑梗找上门，牢记“2要3不要”，或能保持血管通畅

脑梗是一种很恐怖的疾病，每年因脑梗死亡的人数大概有570万，它是继癌症后又一个让人谈及色变的疾病，主要出现在50~60岁人群身上；

虽然这种疾病的死亡率比较低，但致残率很高，最主要的表现就是患者丧失自理能力，所以老年人平常一定要养成良好的生活方式，才能够远离脑梗。

那么到底应该怎么做才可以起到预防的效果呢？建议老年人记牢“2要3不要”，并且还得长期坚持，血管便能通畅。

1、要多吃水果

饮食是有效预防脑梗的一种重要方式，如果平日里科学饮食，对健康和身体保养都会起到重要的辅助作用；

平常除了要少吃辛辣刺激的食物之外，还可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃，它具有丰富的营养，可以说是水果中营养最全面最丰富的，每日吃一颗，具有降血压，降血脂，预防脑血管疾病的效果。

蔬菜方面建议吃些芦笋，可以起到降血脂的功效，经常食用还可以增强血管壁弹性，从而有效防止血管硬化。

这种蔬菜也特别适合患有脑梗塞的人吃，而且常吃芦笋，也能让人体力充沛，增强新陈代谢，对肝硬化糖尿病等疾病有很好的防治作用。

2、要多吃鱼肉

因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸以及高蛋白，对心脑血管疾病有很多好处，尤其是在秋天的时候，多吃鱼肉可以帮人体提高免疫力；

除此之外，一周吃几次鱼，一方面能降血脂，减少饱和脂肪酸的摄入，另外还可以防止身体变胖。

3、不要吃油炸食物

油炸食物味道很好，所以得到了大众喜爱，平日里偶尔吃一次没有太大影响，但要是经常吃，首先会引起肥胖，影响脂肪代谢，此外，大量脂质在血管中堆积，还会诱发血管堵塞。

更加危险的是吃多了油炸食物，容易造成反式脂肪酸进入身体，降低胆固醇含量，从而出现脑梗。

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4、不要喝酒

长期喝酒容易对血管造成刺激，从而诱发血压升高，加速血管老化等问题；

严重时还会导致血管内壁变硬，从而出现血管堵塞等情况，如果年纪轻轻的不想让脑梗找上门，最好及时戒酒，这样才可以保证血管通畅。

5、不要剧烈运动

早晨时大部分老年人都喜欢出门散步或者运动，不过到了秋冬季节，早晨气温有所降低，一不小心很可能感染上疾病。

而且，要是运动的强度过大的话，甚至还会引起心脑血管风险，对预防脑梗极其不利，所以运动时一定要因人而异，合理锻炼，才能够提高心肺功能，降低患上心脑血管疾病的风险。

总而言之，不想让脑梗靠近的话，上面提到的2要3不要必须要谨记，只有平时做好保养和预防才能有效的降低脑梗发生的风险。

所以希望每一个人平时都要保持良好的作息和饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，多运动，增强免疫力，才能帮助血管通畅，预防脑梗。