滋肾健脾延缓衰老的美食 山药枸杞红枣粥

山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，　山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用

　　山药还被专家称为天然的青春不老药

　　山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜

　　枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效

　　莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾
       材料：山药一根、枸杞20克、莲子50克、红枣适量、大米、糯米、小黄米适量

　　制作过程：

　　1、将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒

　　2、大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水

　　3、将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入

　　4、高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味

　　5、按喜好粥可以加糖拌匀食用

　　ps:因为泡了一个晚上，所以粥的颜色要深一些

　　如果你有时间也可以用小火慢慢的熬