拳谚云:“形意拳、八卦步,太极腰。”又云:“打拳不活腰,终究艺不高。” 《十三势行功歌》有“刻刻留心在腰间”之语,《十三势说略》当中又进一步的以“主宰于腰”进行阐述,更有“腰如车轴”之句。可见,腰是太极拳的核心修炼点,是太极拳道之关键,是太极技击之真正玄机所在。
君子务本,本立而道生。腰者,正所谓拳之根本也。其本已立,其后练拳则一日千里,欲罢而不能了!
练拳当知,万动腰先动。腰是周身之主宰,炼时要松柔和缓,万不可硬,不可僵,要丝丝入扣,细心体味内功法则,要把身上的蠕动练得像潮涌一样。如此,才能做到内如巨浪翻卷,外似轻风缓飘。此是心法,只可用心,行功时外表并不剧烈,若只知出汗猛练就错了。
我们平时无论干什么,包括做武术动作,好像都没真正意识到腰的重要性,为什么呢?因为身体正常时腰肌没受任何伤害,这时你不会感受到腰的作用,甚至对自己腿力臂力的强壮很得意,却从不注意去买腰的账。
其实腰是默默地奉献,是在做无名英雄。练太极拳的要时时刻刻把腰放在心上(拳论有云:意命源头在腰隙),而且要用更多的时间去琢磨腰的松劲功,全身一动无有不动,每一动腰先动,无论多快多慢的动作都是一样。
如果练太极的人能细细地琢磨腰上的功夫,终究能体会到极其细微的“腰先动”的感觉。这腰上的技术你一粗心就找不到了,一有拙力就不是那个东西。所以要去体会腰松透的功夫,用“腰先动”的功夫来带动一个人的全身内外。
希望大家每走一步,都要极细心地去考虑腰上的流水功、软绵功、抽劲拧绳功、松长探腰功,只有细心体会,功夫才能逐步上身。
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