锻炼胸肌+腹肌最有效的方法训练!动图展示 按动态图顺序来做动作; 每个动作做20次,做完所有动作为一套; 动作间隙,按提示要短暂休息 跪式俯卧撑,宽距两头起仰卧起坐休息30秒跪式俯卧撑,双手拇指食指相对触摸呈垂直角度的脚踝休息45秒普通俯卧撑,提升腿部休息45秒俯卧撑,双手呈肩宽仰卧空中骑单车休息45秒俯卧撑,宽距跪式俯卧撑,双手拇指食指相对提升腿部触摸呈垂直角度的脚踝
锻炼胸肌+腹肌最有效的方法训练!动图展示 按动态图顺序来做动作; 每个动作做20次,做完所有动作为一套; 动作间隙,按提示要短暂休息 跪式俯卧撑,宽距两头起仰卧起坐休息30秒跪式俯卧撑,双手拇指食指相对触摸呈垂直角度的脚踝休息45秒普通俯卧撑,提升腿部休息45秒俯卧撑,双手呈肩宽仰卧空中骑单车休息45秒俯卧撑,宽距跪式俯卧撑,双手拇指食指相对提升腿部触摸呈垂直角度的脚踝