晚上超过几点睡觉, 才算是熬夜? 医生: 别超过这个“数”就行

现在有很多人是开始了他们的养生，所以对于他们的生活作息，他们是非常的严格遵守的，他们知道什么事情是不要做的，什么事情是要做的，那些事情对于身体的作用又是什么？他们往往是比较清楚的。他们经常会跟别人说不要熬夜，因为熬夜会给身体带来巨大的危害，但是对于熬夜这一个定义，很多人理解的往往不是很清晰，因为他们不知道过了多少点睡觉才算是熬夜。现在我们就来说一说熬夜这一个词吧！

在我们看的那些养生的方法里面，他们写的都是尽量在晚上11:00之前就要睡觉了，如果超过了11:00的话，那么就算那个人是熬夜了。但其实事实真的是这样子的吗？只要超过11:00睡觉的话，那么就说明自己熬夜了吗？其实并不是这样子的。熬夜指的是一个人非常晚睡，然后他没有睡够就起床了，这样的现象才称作为熬夜。如果一个人很晚睡的话，那么他睡够了她的睡眠觉，然后再起床的话，那么这其实也不算是熬夜的，只要他有充足的睡眠，他就不能算作是熬夜。

还有一些人是睡眠质量很好的。他们通常只需要休息很短的时间，第二天他们一天都会显得生龙活虎，这也说明了他们的睡眠质量是很好的，所以一般他们都只睡几个小时，就可以让自己的精力充沛，如果睡眠太多的话，反而还会让他们感觉到头昏昏的。所以在平时，我们就可以看到这样一种现象，明明那个人晚上很晚的时候才睡觉，但是为什么他早上起来的时候，他的精力还依然那么充沛呢？就是因为他的睡眠质量好，已经让他自己的身体达到了足够的休息，所以他才会这样子的。

上面那一些说的就是人们对熬夜的误解了，现在人们应该知道了，熬夜并不是指多晚睡，而是指一个人是否有充足的睡眠，这才是熬夜的定义。不过最好还是不要太晚睡觉了，因为一般人在第2天都会有自己的学习或者是工作要做，那么他们一般都会比较早起床，这样就容易让他们的睡眠不足，所以还是尽量要早点睡觉，保证自己有充足规律的睡眠时间。