人生的意义，来自于你和外界之间的连接

“空心症结”，或者说“空心病”，是北京大学危机干预中心的徐凯文老师提出的概念。他发现北大有30%的学生有“空心病”——缺乏价值观，不知道自己要什么，不知道自己为什么活。在社会集体焦虑的背后，反映的是人们缺失的内在价值感。

活着到底是为了什么？人生的意义是什么？什么让人生值得度过？

清华大学积极心理学研究中心副主任赵昱鲲老师认为，人生的意义，来自于你和外界之间的连接。

以工作为例，对大多数人来说，工作本身没有什么意义。可如果我们和工作之间产生其他的连接，工作可以带来金钱的回报，所以我们首先可以跟工作产生钱的连接；

把工作和自我的进化联系在一起，工作的意义就又多了一层。你在工作中，自我得到了成长，它还可以帮你发挥优势；

把工作变成自己的兴趣，你能够从中找到更多可以享受的事情；

你还可以把工作和社会价值连接起来。比如，你所做的事情跟谁有关？给他们带来了哪些影响？你对社会做出了什么贡献？

像这样，从打工到职业到使命，你产生了更多对工作的连接，给你带来了更多满足感，工作也就成了有意义的存在。

那么具体需要怎么做，才能摆脱空心症，把这种有目标、有归属感、有内在秩序的连接建立起来呢？

⭐️第一，去过一种更“利他”的生活。

感恩、善意助人、幽默等主题，都是利他和亲社会的行为，都是在帮助你增加你和别人、和这个世界的连接。是这些瞬间的叠加，才有了生命中长久的回忆和体验。

⭐️第二，去敬畏。

敬畏感有两个核心特征：

一是你知觉到一种浩大，就是一种比我强大比我远为更加伟大的事物，它可以是物理空间的，比如宇宙星空、山川大海；也可以是社会地位的，比如某个卓越的伟人；或者其他比个体强大的存在，比如岁月时间等等。

二是你内心产生了一种顺应它的需要，这个顺应并不是说我从此顺从于它，而是它打破了我原有的心理结构，我原来觉得世界就是这个样子的，但是它的出现让我觉得世界比我想象的还要伟大还要神奇，它打破了我原有的世界观和人生观，因此我必须进行心理重建。

我时常鼓励学生去参观博物馆，亲近大自然，激发对各种生命和存在的敬畏之心，因为这往往可以带来一个人更强烈的意义感。

⭐️第三，去整合。

我们或许曾经从本能上认为“人性本善”，以最大的善意去对待世界和他人，哪怕遇到挫折，也会认为：“这只是暂时的，未来会更好。” 不过，世界并不是这样的运行法则，过分天真的乐观主义经不起生活的检验。但变得厚黑，又和从小的情感训练相悖。实际上，我们并不需要在这两者之中做一个取舍，而应该将它们整合起来，整合成一个更复杂的人生意义。

一个经过了实证检验的整合方式是：重新讲述你的故事。每个人在叙述自己经历的时候，往往会有一个惯性模式。但是当你刻意训练自己使用另一种视角来讲述经历时，即使是同一件事，你也会产生新的感受和思考，从而整合进原来的观点，你对生命的看法也会因此变得更有弹性、更有力量。

一个经历了婚姻失败的人，按习惯的视角，可能写下的故事关键词是：愤怒、挫败、悲伤。可平静下来之后，再重新审视这段婚姻，如果使用坚韧、勇敢、不放弃，同一段经历也许就演变成了一个完全不同的故事。如果再用感恩、自由、放下等关键词，你又会如何描述这段经历呢？

当我们能够从不同的视角来讲述自己的故事时，也就对这段人生形成了更高层次、更复杂、更整合的理解。

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