身心放松进程...
一般你去多数地方闭关去的时候，他们都会跟你讲，你要怎么觉察念头，怎么抓住念头，怎么安静下来，你会看见什么相，不要执着，这个事情书上都有。但是你真正去做的时候，你会觉着这个很难做到，那什么是最好做到的？
选择一个合适的方式，第一个进程就是身心灵的放松，你不放松的时候，头脑和心怎么会安静？别舍本逐末，一定要知道不管是什么方法，只是为了让你身心先放松，然后让你安静而已。那你可以选择在山里面一个小屋自己呆着，甚至说山里有一个宾馆，只要人少就行，你也可以。当你身心开始放松的时候，你会有一个舒适的阶段，然后马上也会进入另一个阶段，嘈杂的阶段。你身心放松的时候，显意识开始安静，你就不再主动地去思考什么了。
持续释放进程...
当你在大自然里的时候，你没关着手机甚至没带手机，我是到哪儿都带着手机，开着飞行模式。带手机是为了拍照，花花草草是为了这个。没有干扰的时候，怎么还有念头？这都是潜意识记忆，平时挖都挖不出来的，这会儿显意识安静下来，潜意识的东西都出来，赶紧抓住它就是释放。别跟着去想，为什么，这会儿最重要的是，不要跟着念头走了，而是不管升起来什么。就是释放，就是释放，就是释放。进入一个持续释放的过程，你会在这几天的时间里面，释放非常多的潜意识念头，甚至觉察到你的很多所谓的癖好，大的习惯，如果我们在闹市里面的时候，很难觉察到这些的。
头脑相对安静进程···
当你持续地释放的时候，也会有一个小过程，或者是断断续续的小过程，就是头脑的相对安静。比方说老丁自己，是我早晨起来的时候先活动活动，然后呢，我是一天吃一顿饭就是喝水。我喝这个五味子泡的水，然后野蜂蜜兑的水，然后在外面转转，就进山开始走，走大概一个多小时到两个小时，平时都在市区，要是这样就累坏了。那就在这一点儿都不累，回来以后那会很安静，因为在走的这个过程中，有时也有念头，在持续地释放，回来那会儿，想坐着休息一会儿。这会儿坐下的时候头脑相对是比较安静的，潜意识、显意识都相对安静， 这会儿做什么？专注力练习！
专注力集中进程···
什么叫专注力？就是我们由于在生活中，面对太多的事件，一直以物质实相为真，被各种事件，各种人物，各种念头牵着走，所以注意力极度分散。这个是觉大多数人，几率大概在百分之九十九以上。注意力很集中的，那只有特殊的人，比方说有些运动员，或者有一些搞技术的人，或者特别特殊的一些人，他们才会有阶段时间内的专注力很强化。我们绝大多数人一直处在注意力分散的状态里，一定要把注意力学会能够集中，这个效果会非常好。
当我们通过一定的铺垫，使头脑相对安静，显意识，潜意识都相对安静了，这会儿你再练习看蜡烛，没有嘈杂念头的时候，你会看见火焰里面有各种存在。包括你与这个火焰之间的关系，以及它的变化，你会有非常深的感悟。只告诉大家，你能看见非常多，绝不仅仅是跳动的火苗，你会有非常深的感悟，当你足够安静足够专注的时候。而通过多次的专注力练习，你可以实现持住一个念，我现在头脑不生杂念。
看蜡烛只是一种练习方式，有的时候我也会在外面山里走的时候蹲下，看一个花或者看一个草白天的时候，你也可以看香火，点根香，看那个香的火头儿，看那个香的烟气，你会更容易觉察你的念头一动，那个烟的走向就动，那这个会更敏感。但是得提醒大家，晚上别点，晚上点香容易有别的。还有一个是专注地看镜子，很近的距离看镜子，这个也得白天看，晚上不能看。。
专注不仅仅是看可以专注，听也可以专注，闻也可以转注，你有各种可以专注的方式。包括感觉身体的感觉器官都可以专注，你就持住那个念，只用这一个感知器官去感知，现在当下你所专注的这某一个存在，确定你会有收获的。
真理灌输理解进程···
绝大多数的闭关中心，会说明理了以后你就静观吧，老丁不是这个体会，包括上次在泰山的时候，我也有这个体会，这次更深化了一些。就是当你过了几天，不管你用哪种方式，相对安静的时候，其实心里是空的，没有念头还总释放......
如果有一点儿潜意识升起来的念头该怎么办？灌输！我白天的时候基本上就听相关的音频，我听几类，一个是来自利文森上师终极之路，我把一段用手机播放，然后带了一个蓝牙音箱，就是咱们那个随身听。一小段二十几分钟，翻来覆去的放，因为这会儿你释放了很多，释放那个空间，需要进入其他的东西。
我把这个方式真理灌输的进程，就是强行灌输平时灌输你是听不进去的，但是你在闭关的时候，你心已经通过一个阶段相对安静了，还甚至有点空虚的时候，把这些植入进来，你有莫大的支撑，那个感觉和平时听完全不一样，和你看书也完全不一样，大家可以试试。
觉察觉知进程···
前面这几步都经历过以后，对自己的念头觉察得可清晰了。什么时候升一个什么念，因为已经相对安静了嘛，那这个念来自于什么？小时候想过什么，经历过什么，形成过什么记忆，你都能觉察到了。另外一个角度，你也能觉知到经常有这个感觉，老丁有又什么呢？他在做什么？就是把自己和身体开始能分开了，这个称之为觉知。
灵感感悟进程···
觉察和觉知不是理论上的，是你确定的可以实现的。当觉察和觉知得多了，包括真理灌输得多了，会有非常多的灵感出现。老丁在这个里面的体会，不仅是自己坐在那儿的时候，或者说在走的时候，就是有时候跟我妻子说话的时候，我都会说起更多的点，以前没想过的，我就知道提升了，都没有刻意的去思考，它自然就出来了。所以老丁这一次想跟大家分享，所谓的成长，这个进程应该是很自然的，而不是刻意地求出来的，或者是刻意地憋出来的。
夯实应用进程···
一定要夯实，有应用，就是不管是我的头脑能安静下来，相对安静，还是我能够持续释放，以及我这个注意力有一定的集中啊，各个方面。偶尔为什么我还带着他们下山，上这里转一圈？我来这十天下去两次，就是重新回到世间，短暂那么一两个小时，感受一下在过程中，下山的时间，想要去吃什么，以及想买什么，能不能心想事成，外在和内在能印证吗？把这个夯实一下回来再总结，再感悟。
闭关的几个重要点强调···
闭关有几个重要的点，跟大家强调一下，初级的闭馆也建议大家最好做到。必须做到的是隔离外界信息干扰，就是手机、电视。隔离外界信息最核心的就是把手机关了，尽可能的止语，不说话的时候，你的能量会感觉很充沛，这个很现实啊。
虽然大师兄这一次没怎么止语，但是我非常清楚，止语的重要性和意义，我下次再闭关的时候，基本上就是止语了，止语十几天的话，你的能量会保持充盈很多，提升非常多，那个是不同的；
饮食上也很重要，老丁有体会。这一次十几天就是吃素，因为只有菜园儿，天天都吃的是素的，而且是无公害的，身体感觉特别轻盈通透，而且与自然或者说以其他存在的连接会更顺畅；在闭关的时候一定要把你喝的东西弄好了，如果在辟谷或者闭关期间，你要是喝天然的那些水，回家补充能量。
然后还有一个，就是别在你相对安静下来的时候你就以为这个就很好了，安静和空境还距离很远，记着安静，把专注力好好练练，专注力的练习会让你生活中受益更多的。而你足够专注的时候，反过来回头，你会更容易安静，他们两个会相辅相成；
还有一个非常重要的点，闭关可以更加容易让你实现，做好合适的选择，什么叫做好合适的选择？因为我们在世间的时候，人事物这个影响太多。我们不得不去看外在的这些，好多家人总说，这个我做不到，那事儿发生我能不理吗？当你闭馆的时候，确定的你就不要理了吧！这会儿你更容易去选择关注你的内在，如果不闭关，这个事确实不容易做到，当你更多注重内在的时候，感悟才更深，提升才更大，这是完全换了一个视角，这才是闭关最大的意义。
