世界著名健身大师Jeff告诉你让胸肌更大的俯卧撑技巧

世界著名健身大师Jeff教你俯卧撑的正确技巧，很多人都知道这个动作的重要，因为这个动作简单有效，在家就可以

徒手练习。但是很多人说，感觉做俯卧撑没练到胸肌，这是为什么呢？

原来很多人没有真正掌握这个动作的技术要领，很多人都是用手臂和肩膀在做

我们的胸肌平时的功能有以下两个:

1、水平内收

2、或是手臂胸前交叉

这两个动作最锻炼我们的胸肌，然而这两个动作我们做俯卧撑是不能这样练的，没有器材的情况下，我们每天只能靠地板了。

因此俯卧撑第一个要领

1、内收，手臂处于内收的位置，这和两臂在两侧动作相比较，我们明显可以感到胸肌的收缩。

2、借助哑铃

注：重要的是，不是你做了多少下俯卧撑，为了锻炼胸肌，你做的每下都有效果才最重要

锻炼胸肌的正确俯卧撑姿势：

即使你是老手了，这个小技巧，也能更有效的训练你的胸肌.

我们想得到更高的锻炼效果， 不光要靠数量级，同样方向首先要正确，在正确的方向的前提下，我们靠

数量级的练习，才能得到我们锻炼想要的效果。