人鱼线的4大等级，请自行入座！

衡量一个男人身材好不好，通常都会看他有没有人鱼线！

所谓人鱼线，其实就是腹内外斜肌，位于腹肌两侧。

其实人鱼线也是有等级的哦！以下4个等级，宝宝们自行入座！

NO.1 羽量级

鱼骨线

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NO.2 中量级

人鱼线

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NO.3 重量级

鲔鱼线

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NO.4 特重量级

鲸鱼线

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最后一个，是不是你呢？

下面小编就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作。

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每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。

根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦!