随着时代的发展，生活压力不断加大，很多人男性朋友忽视了自己的身体，房事也越来越无力，有点杖着自己年轻毫无节制，却 不知道消耗的是自己的本源，等到中年毛病多发，有心无力。
进一步来说，阴精的蓄养是养生的关键，经常固护关精，就可以聚藏阴精，人体的生机就会旺盛，这样一来就不会出现各种疾病。 如何固精古代就有很多办法。 回春法 回春法就是通过兜外肾，擦丹田，揉内肾，搓尾膂等方法激发与生殖密切相关的经脉功能，调节人体阴阳平衡，促进经脉气血流通，以达到生精固精的作用。
擦丹田 擦小腹，将两手搓热，先用左手手掌沿大肠蠕动方向绕脐做圆圈运动，即由右下腹至右上腹，左上腹，左下腹而反右下腹，如此周而复始100次，再将两手搓热以上法以右手擦丹田100次，擦丹田能增强内脏功能，调整内脏活动。
裹兜外肾 外肾既是男性睾丸，兜就是用手掌包握，按摩。此法是强精固肾的重要方法之一，为历代养生家常用的健身功法，可以每天练习。睡前平躺床上，采用腹式呼吸，舌抵上腭，用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇、食、中三指指腹正面，然后轻轻揉动，以不引起痛感为原则，向右转30/50次，后向左转30/50次。然后换手左手操作方法与右手相反，再用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只掌心靠大鱼际处放与睾丸上，然后轻轻擦动，睾丸微热为度，然后换手操作。
兜外肾具有促进精子生成，加速精子发育，加速睾丸血液循环，改善局部营养的作用，是预防和治疗性冷淡，性障碍，遗精阳痿，早泄的重要功法。 结合自身情况来判断，并给自己一个合理的调养标准。食色性也，身体好才能健健康康，快乐生活。
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