侧斜板式——腰腹塑形必备

体式类型：侧面平衡

预备姿势：以下犬式开始，左手放于髋部，右手向左移，并紧压地面支撑起整个身体。然后身体向右转动，用右脚外侧来保持平衡，左膝弯曲，左脚放在右脚前的地面上。

功法：吸气，左手向上延伸，左脚叠在右脚上，脚跟并拢，左臂与右臂呈一条直线，转头朝上，目视左手指尖的方向。收腹收臀，保持5个深度的呼吸。

呼气，作弊放下，还原成下犬式，反方向练习。

功效：提高平衡力，锻炼周新力量，强化双腿，双臂，肩部和手腕的力量。伸展腕关节，拉伸脊椎。

不适宜人群：腕管综合征患者，手腕手肘或者肩部受伤者，肌腱受伤者。

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