犁式，每天练一遍，你将不会有衰老感

瑜伽可以让人保持青春这是很多人的亲身体验，像我的同窗好友丽就是这样的情况，今年30岁的人了，暑假聚会时发现她还和以前读书那会儿差不多的感觉，基本没怎么变，我们都感觉惊讶，毕竟结了婚生了孩子的女人还能保持这种状态确实很少见，然后她告诉我们，她从五年前就开始练习瑜伽了，基本每天都练习，所以模样基本没变。她还叮嘱我们也应该开始练习瑜伽，这是她推荐给我们的瑜伽体式，犁式，说可以让我们保持容貌。

仰卧躺在瑜伽垫上，头部放上瑜伽毯，双手撑地，抬起双腿向上，双腿屈膝靠近胸腔。

双腿继续向后，然后把脚放在头后侧的地板上。伸直腿，伸直脊柱。眼睛看向胸腔

刚开始练习时要在脖子上放上瑜伽毯，这样脊柱才能伸直，

如果双腿无法落地，可以把腿放在凳子上，但是这个体式对身体产生的效果是一样的额。