瑜伽体式—铲斗式

练习铲斗式瑜伽可以将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养，安神、补气。消除紧张的神经，清新头脑。

功效:

1、此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。

2、一股新鲜血流流入脑部，增加了血液中氧的含量。

3、 脊柱神经受到滋养，安神、补气。

4、消除紧张的神经，清新头脑。

姿势分解

1、按基本站姿站立，两脚分开。

2、 两臂上举，手腕放松，手指自然垂落。

3、深吸一口气，然后呼气，以腰为轴，上体快速垂下，两手臂在两腿间自然摆动（不要刻意摆动）。

4、吸气，以腰为轴，从下背到中背、上背、颈椎、头、逐渐抬高上体。

5、重复此姿势3次。

练习重点

1、尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成

温馨提示

* 高血压和低血压病人、晕眩病人、经期妇女勿做此练习

* 头部受过伤害的人在征得医生同意下方可做

全网最专业的瑜伽体式 瑜伽教学 瑜伽瘦身平台