卧推应该如何掌握一个合理的卧距？

你好，这个握距是蛮有讲究的

笔者记得施瓦辛格在讲卧推的握距时，是在小臂下降到最低时，小臂垂直于地面。

各位在握距上的选择，宽距的握法可以对胸肌的大部分的肌肉都会有刺激

所以施瓦辛格才会说：杠铃卧推是练胸肌最好的动作，没有之一，甚至我的一个朋友练胸肌，只靠卧推就练出来了。

当然宽距的卧推刺激到胸肌最多的肌肉，窄距的卧推也有很大的作用

很多人用窄距卧推来练习胸肌的内侧肌肉，胸肌下侧以及肱三头肌。

在ins上有位健身网红特别喜欢用窄距卧推来练内侧肌肉。

至于对你会不会有效果，那你可以试试看！

建议用上斜的哑铃窄距卧推法，这个小伙做的非常不错，可以学习的

各位感受下，看看那里发力更多，一般来说是内侧和胸肌下侧发力感更多！