你好,这个握距是蛮有讲究的
笔者记得施瓦辛格在讲卧推的握距时,是在小臂下降到最低时,小臂垂直于地面。
各位在握距上的选择,宽距的握法可以对胸肌的大部分的肌肉都会有刺激
所以施瓦辛格才会说:杠铃卧推是练胸肌最好的动作,没有之一,甚至我的一个朋友练胸肌,只靠卧推就练出来了。
当然宽距的卧推刺激到胸肌最多的肌肉,窄距的卧推也有很大的作用
很多人用窄距卧推来练习胸肌的内侧肌肉,胸肌下侧以及肱三头肌。
在ins上有位健身网红特别喜欢用窄距卧推来练内侧肌肉。
至于对你会不会有效果,那你可以试试看!
建议用上斜的哑铃窄距卧推法,这个小伙做的非常不错,可以学习的
各位感受下,看看那里发力更多,一般来说是内侧和胸肌下侧发力感更多!
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