妈的，脚崴了！！
放错图了，应该是这个！
隔着屏幕都能感到一阵酸痛.....
为什么会崴脚？原因实际上有很多
比如开打前没有充分热身
比如没有做好防范措施
比如被人踩了.....
比如踩到别人了.....
不过有的时候，优秀的身体素质
则会在关键时刻救你一命
看看老詹这下
换一般人,肯定直接抬走
我们在进行身体锻炼时
只重视上身，腿部力量的锻炼
往往忽视了踝关节力量的锻炼
今天为教给大家一些
踝关节力量训练方法
一定对你有所帮助
双脚前后不转体绕柱跳
双脚前后转体绕柱跳
动作要点：
双脚交替速度要快
弹跳时利用小腿力量
掌握踝关节不同方向的发力
训练要求：往返*3组
双脚并拢前后左右绕桩跳
双脚并拢前后左右转体绕柱跳
单脚前后绕柱跳
单脚前后转体绕柱跳
动作要点：
除了弹跳时利用小腿力量
以及掌握踝关节不同方向的发力之外
我们还需要注意弹跳的速度
前脚掌触地之后需要立刻弹起
训练要求：往返*3组
双手举球前进后退跳（3进1退）
双手举球横向跳（3进1退）
动作要点：
弹跳时膝盖保持垂直
利用小腿肌肉力量
快速连续跳跃
在弹跳时身体保持平衡
训练要求：往返*3组
单脚垫子上下脚裸跳
动作要点：
弹跳时膝盖保持垂直
利用小腿肌肉力量
快速连续上下跳
特别需要注意
我们始终要保持前脚掌触地起跳
训练要求：往返*3组
以上几个练习都非常方便
大家在家就可以完成
并且不要利用任何辅助器材
坚持一定时间的锻炼
大大降低崴脚的风险
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