为什么练背需要快拉慢回？

不是说练背需要快拉慢回，而是所有的动作都是遵循这个原理，快速收缩，慢慢还原。

肌肉收缩有三种状态：向心收缩、离心收缩、等长收缩。在做肌肉力量训练时只有三个收缩方式都用肌肉的力量去控制才能够有长足的进步。

大多数人只重视向心收缩，而忽略了离心收缩和等长收缩。健美训练中退让性训练的术语就是指离心收缩。健美训练中的顶峰收缩就是指等长收缩。健美训练口诀中就有慢速度和顶峰收缩这两项。