哪些肌肉最好不要练？

进行肌肉的锻炼不仅可以健身，还会令人的身材更健美，受不少健身爱好者喜爱。

不过，人体肌肉，并不是都适宜进行强化。 如下面提到这些肌肉，若锻炼过度，会

造成相反效果，反而不利身体健康、形体健美。

肩胛提肌

为人体颈项两侧带状长肌,起到往上提肩胛骨，和下回旋作用,颈椎负担比较重的肌肉。

1、若进行强化锻炼，就造成肌肉肥大，令肌肉和、颈椎神经线缩短距离，增加压迫神经线危险。

2、过分锻练，还易造成肌肉柔韧性减低，令其僵化、无法松弛，出现耸肩。

3、长时间耸肩，除了易导致大脑供血不足，颈椎不舒服，也破坏形体美。

胸小肌

处于胸大肌深层，为三角形。

1、强化锻炼，易导致肩关节能力减低，关节的压力增加，活动受到限制，出现圆肩驼背。

2、胸小肌紧张，会令肩胛骨上回旋受限，造成肩屈、肩外展不能做到正常角度。令肩，背等活动中时动作受限制，造成代偿。

3、紧张时，还不利人呼吸模式 ，它为辅助吸气肌肉，但过紧，肋骨不能很好开合，应进行的腹式呼吸，只能倾向“胸式呼吸”模式。

斜角肌

颈的两侧各三块，分别为前、中、后。

前斜角肌，过于肥厚、痉挛，会令锁骨下动脉、臂丛，受压迫。故，斜角肌，不可强化。