秘传八段锦！每天练三分钟发劲踢开拦路虎！

武当妙真小架八段锦

第七段　发劲踢开拦路虎

【歌诀】

抱住右膝左脚站，右脚前踢似放箭。

再行左脚势相同，弹踢次数量力全。

【练法】

1．身正直立，双脚分开与肩同宽。（图5-33）

2．左脚站稳，右腿屈膝上抬，双手用力抱住膝部，然后，双手一松，右手扬臂，左手前伸，右腿伸膝突发性地猛然向前踢出（不能蹬），脚面绷直，力达脚尖。如同将一只虎从脚前踢开，目的是增加爆发力。（图5-34、图5-35）

[图片]图5-35[图片]图5-33

[图片]图5-34

3．换左腿弹踢，与右腿踢法相同。

左右腿轮换各做若干次，次数自定。

4．落步，两脚开距同肩宽，正身直立，两臂轻松下垂于体侧，指尖向下，二目平视前方，自然呼吸，调匀气息。（图5-36）

[图片]图5-36

【要点】

1．支撑腿要稳，不可摇晃。

2．此势重在武功与练劲，踢脚时要用力，要像拉弓放箭一般，将力量蓄满之脚弹射而出。

3．初练者或身体虚弱者，踢脚力度要适当，以防伤及腿筋。

【功用】

激发腿及脚部肌肉功能。