说起开髋,很多人自然想到趴青蛙,但是对于髋部紧张的同学来说,根本趴不下去
今天就给大家介绍一个开髋超级有效地体式——蜥蜴式,比趴青蛙更直接有效哦!
蜥蜴式 · 练习步骤
蜥蜴式 · 细节调整
蜥蜴式 · 简易版本
蜥蜴式 · 体式功效
1、打开髋部,促进身体上下的血液循环
2、拉伸大腿和臀部肌肉,使腿型更纤细
3、预防背部肌肉僵硬,缓解腰背部紧张和坐骨神经痛
4、促进骨盆区域的血液循环,缓解痛经、手脚冰凉等问题
5、增强消化系统,促进腰腹部脂肪代谢
蜥蜴式 · 变体
身体条件比较好的同学,可以挑战一下高阶版本,让拉伸更强烈!
蜥蜴式 · 注意事项
开髋是一场持久战
给身体一点时间
要相信,总有一天能水滴石穿!
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