许多困难的姿势是初学者无法达到的。事实上，不要灰心。只要你每天坚持练习，总有一天你会变成这样。首先，让我们预览一下大师练习的姿势。
1.L型臂架
举起双手，抬起一条腿。
肩膀尽量远离耳朵
2.第二步。狂野的风格
这个姿势需要四肢向不同的方向伸展。
当你弯腰时，很难放下你的脚。
试着把瑜伽砖贴在墙上踩上去
三。反方向盘类型
靠墙练习，先完成车轮
然后把脚轮流放在墙上。
第四章。从头到膝盖站立
这个姿势需要平衡、柔韧和力量。
将束带系到前脚并向下折叠
保持地面膝盖略微弯曲（防止过度拉伸）
5.上犬变种
初学者不能用脚触摸头顶
你可以用瑜伽砖来帮忙。
随着姿势的加深，依次降低瑜伽砖的高度。
初学者应该小心不要弯腰。
6.蝗虫风格
许多初学者正在做蝗虫练习。
如果你不能抬起你的腿，你可以借瑜伽砖。
把它放在大腿前部和肋骨下面。
帮助双腿抬起，同时更好地打开胸部。
第七章。抗蝗虫
初学者可以在大腿下垫块瑜伽砖。
一条腿向上，另一条腿向上。
然后闭上身体，挺直身体，抬起臀部。
8.水平英雄变种
这个姿势可以唤醒脚趾。
腿可以被激活，变得非常轻。
以及很好的打开胸腔
初学者在上背部和后脑勺上放一块砖
9.侧乌鸦式
这种姿势需要强有力的核心控制。
双臂力量和平衡要求高
初学者可以先把瑜伽砖放在肩膀和胸部。
帮助支持控制平衡
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