清明不仅是祭祀，也是养生的最好时节。清明是春季里最受人们重视的节气。中医认为“春与肝相应”，意思是春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，所以春季的养生保健应以保养肝脏为主。多吃蔬菜、水果以防上火。可多吃些柔肝养肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等 。荠菜能养肝活胃、菠菜能养血、山药能健胃补肺、淡菜能养阴养肝、银耳能养阴柔肝，菊花茶具有疏风清肝、预防感冒的功效，银耳茶具有润肺清火的功效，百合粥具有润肺宁心安神的功效，银花茶具有预防感冒和治疗轻度感冒的功效，因此，这些也可作为日常饮品经常服用。
禁食海鲜、油腻、刺激性食物，过甜、过咸的食物也应少吃。
清明是由寒食节演化而来，寒食节古代也叫“禁烟节”，家家禁止生火，都吃冷食。就中医养生而言，流传下来的吃冷食习俗适不适宜呢？中医学讲“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”，春天是阳气生发的季节，所以，人们应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。
清明节，自古就是踏青日，选择在春季出门踏青，对人体是有诸多益处的。但要注意的是，清明节去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情绪。有高血压、心血管疾病史的老人要特别注意运动强度不要过大，随身携带降血压、扩张心血管药物。有支气管哮喘史的病人，患有急性病病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。
“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。”好一幅因恋春而流连忘返，以至日暮而归的春游画卷啊。
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