小腿抽筋的急救方法

小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要T)anl72jj-AnjQD8U!q2O4J9Y是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，7^UZ6VLO#pZ6Z(*Mc&npgUzRT7o1 cN4C4NXGa%b%0SVMc6$ 而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时D)YeFOuCwT+yeH9%t@HFF!@zVCBz!Qw!(Em68kQBbZVPMwK!@lMO%Z1抢救，常常会溺水而死。

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急救措施

)OfSXCEE8l4(gC8　　1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要B$HqgN慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像8(22eqMav3O@cBFvvuQ4Ka@3ZZ7mMJ(GNOsNp@FSnG3cSh + VQ#dGqVdrs海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，j用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几LjaY-mJ+l%DUQ&)BXz2VUGwjj^zKDg7r53(fRzPfr2w2r&U@Ae9N5t次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强y@4St28HD!l!2m7S11bRJ+6K1jDseXkqCAX!+DJFgd%^^s6H$NAlZ0bQ硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在prREwzRh!t4DN+AehYJo+xa1H492&w游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急ywS6(fTe&XpF2nTIDYcew0)KaM6ib救方法。

2kx7mEHrFQz%E^^)xHii8y*6sl$)v!V^8%nYKMN+i3!lG(oABstshd.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生n-9yMioKtSwJ y%%U7)xvuoQa&@w#UnBb*f1mw$Hc，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎$Thi9 kB$aJCW9@5nSz%B7-ZexjarUB-svyfxXhud&OW5I08x口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的5Ke(aWDdTO*#iL^9D+nZiCtpeei7-tImO4HRKqlGJtid5Y^人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压205&rPrIalQGrve*U-msu～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰Q&h &J4KmQbZ9gp!!0X&r2BRjXyEbRevj7wn%w，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾t!e2a8mPV按揉，用手按摩，效果会更好。

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1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运BMT6$动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。da0snM(dO)ltt&n2O%lrOXJ游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，wwtOh@6ed)$e8L7%n!^6e5j@DOxISJh因此要注意充分休息和营养。

2.在游泳前一定要作预备JIrHPX-hA02Rb2o(fO2l6xb体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。