文/王家千金（图文无关）
爱美之心人皆有之，没有哪一个女人是不想年轻漂亮的，看看不老女神刘晓庆，你就知道什么才是美丽，什么才是逆生长。由内而外散发的美丽不是靠美容针、化妆品、补品来维持的，要想保持年轻化，就一定要有正确的饮食习惯。
1. 给身体设定一个健康指标。大家都知道，脂肪过多容易引起糖尿病、高血压、高血脂等疾病。合理安排膳食，每个星期测试一下身体内的脂肪比例，可以买个脂肪测试仪哦。正常情况下，脂肪应占体重的20%到30%。超过这个比例时，应该少吃含脂肪量高的食物。
2. 节食需谨慎，减肥靠毅力。一夜暴富有可能，但是一夜暴瘦就是个神话。不要太过强求自己，有的女孩为了一个月内暴瘦10斤，天天晚上不进任何食物，整个人是瘦下来了，但是也住进了医院。这种例子网上有太多了，所以要接受现实，给自己定制一个循序渐进、长久的减肥计划，不要盲目使用任何减肥产品，靠自己的毅力坚持，相信都能够美起来哦。
3. 每天饮食习惯要规律化。现在想想昨天晚上吃饭的时间、地点、当时正在做什么、当时的心情如何，有多少人会发现昨天晚上的晚饭吃的不顺心，和男朋友正闹别扭赌气吃饭；晚上要加班草草的吃一口饭；刚被老板训斥过等等。不妨留心一下，每次晚饭过后，都简单记录一下当时的进餐情况，数星期之后，再回过头来查看自己的饮食规律，会发现很多坏习惯需及时纠正。
4. 食物要多样化摄入均衡营养。四菜一汤是中国传统的饮食习惯，有它一定的道理在内。不要每顿饭都要把你爱吃的食物端上餐桌，要品种多样化、合理化。多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。
5. 忌口少贪吃高热量食物。油炸食品、奶油类食品等高脂肪的食物要尽量少吃。很多女性喜欢吃冰淇淋、奶油蛋糕、炸鸡等高热量的食物，要知道这些食物会毁了你的健康哦。一小块奶油蛋糕的热量相当于2斤蔬菜的含量，要警惕脂肪杀手啊。
6. 适合自己的饮食方式才好。还是那句话，不要过分强求自己控制饮食，要找到自己何时吃、吃何种食物对自己的健康最有益。身体缺什么就多补点什么食物，不强求。
7. 喝水要8杯，柠檬水最好。我们都知道，每个人每天需要补充200ml左右的水，大概是8杯的量，可有多少人能够真正做到呢？喝水可直接补充水分，一杯中和的柠檬水效果更好。
8. 严格戒烟限酒少喝碳酸饮料。白酒能不喝则不喝，啤酒每天应少于两杯，葡萄酒可以适量的喝一些，有软化血管的作用。
9. 早餐要吃饱吃好不能偷懒。一年之计在于春，一日之计在于晨。豆浆、鸡蛋、面包片、包子、馒头都是不错的早餐主食，高能量低脂肪。
10. 给自己的每次进步一个奖励。合理的减肥成功了，要给自己一个大大的奖励，约上朋友唱个key，看场电影，打场羽毛球，有助于释放压力，舒缓心情。
坚持21天，让健康饮食习惯常态化，这样的话，40岁的你，拥有30岁的身心，50岁的你，拥有40岁的身心，多好！
