橙子是众多的水果中营养价值比较高的一种,吃橙子的好处,相信不多说,大家都知道一些。而且橙子的吃法,生活中大家也了解不少。但是小编这里还想要具体地和大家讨论讨论橙子的营养价值,还有橙子的功效!
橙子又名“黄果”、“金环”、“柳丁”等,橙子的营养价值及功效多样,是非常受大众欢迎的一种水果。橙子的营养丰富且全面,能提升机体免疫力,提升毛细血管的弹性。橙子具有生津止渴,促进消化等功效,适用于口渴心烦、消化不良、反胃恶心等症状。橙子还有一个特殊的功效,就是能够帮助人们缓解压力!
橙子的营养价值
橙子营养丰富而全面,无论男女老少都可以经常食用。据研究,甜橙中富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素,以及钙、铁、磷、镁等微量元素。橙子能够为人体提供全面而丰富的营养。
这里特别要指出橙子中的维生素C。如果能吃一个中等大小的橙子,人体一天所需的维生素C就能充分地被摄取,从而提升机体抵抗病菌侵害的能力。
橙子的功效有哪些
抗压
如果你感觉生活或工作压力过大,不妨有意识地选择多吃些橙子或多喝橙汁。要知道,当人承受较大心理压力的时候,身体会大量消耗维生素C。若此时体内的维生素C不足,脑神经机能就会降低,使一些坏情绪趁火打劫、长驱直入。而橙子富含维生素C,能够帮助人们缓解压力!
预防并改善心血管疾病
含有丰富的维生素C和维生素P,可以有效增加毛细血管的弹性、降低胆固醇、预防血管硬化。
促进排便
橙子中含有丰富的膳食纤维,以及大量的果胶,这两种物质能够帮助肠胃快速蠕动,有助于清肠通便、排出毒素。
抗衰老
橙子中含有大量的黄酮类等成分,它们具有抗自由基的功效,从而有美容洋洋、延年益寿的功效。
抗癌、降低胆固醇
吃橙子可以摄取大量的维生素C和胡萝卜素。维生素C不仅能干扰亚硝酸盐和胺结合,抑制致癌物二甲基亚硝胺的产生,还能够软化血管,加快血液循环,从而降低血液中的胆固醇。
橙子的健康食用方法
上文为大家介绍了橙子的营养价值与功效,接下来再为大家推荐两款橙子的健康食用方法,保证既美味又营养!
橙子清热饮
材料
橙子2个,菠萝半个,柠檬汁少许。
做法
将菠萝去皮切成块,橙子去皮,然后与柠檬汁一起加入搅拌器中,榨汁即可。
冰糖鲜橙
材料
橙子1个,冰糖15克。
做法
将鲜橙切成4瓣,加冰糖,隔水炖半小时后连皮吃。
结语:橙子好吃,而且有营养。不少人都喜欢吃橙子,看完了小编上述说的吃橙子的好处,相信大家以后会更喜欢吃橙子了。但是也要适量地去吃,任何东西吃多了,都会有一些副作用产生。合理吃橙子,橙子的功效才会发挥到最大化!
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