一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各 1 次,每次搓 300 下。
二、每天保持运动
每天保持适量的运动,能保持身体的健康年轻,延缓衰老,可以说是防止肾虚的最好方法。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸 ; 呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行 30 次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约 200 下。
五、晚上 9 点泡脚最护肾
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量,再适当做几分钟足底按摩,补肾效果更佳。
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