作者：大莉
正所谓
筋长一寸
寿长十年
拉筋确实是一个很好的锻炼方式
而且不用特意去健身房
在家随时随地就可以做
如果你经常腰颈酸疼的话
每天花上几分钟拉拉筋吧
畅通血脉的同时
还能减轻病痛的感觉
说到拉筋
大部分人的第一反应都是：
“抬胳膊抬腿”
不仅动作单一
而且达不到效果
其实拉筋的方法和动作有很多
网上的视频教程也一堆
林林总总让人学花了眼
到最后
弄得都不知道怎么做好了
今天小编就给大家整理了
最权威的拉筋图
不仅有动作姿势一目了然
连肌肉的拉伸的部位也清晰可见
这样一来
我们就能对照身体不适的部位
来进行有针对性的拉伸训练了
建议大家可以来个睡前拉伸
小编最近经常这样做
感觉还不错
睡觉时身体更加放松了
很舒服
每个动作进行30-40秒就可以了
不用过久
稍微让肌肉有抻拉酸胀的感觉就好哦
关注爸妈说（ibamashuo），丰厚大礼等着您哦~
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