每当季节交替时候，门诊的病人就会增多。
有的娃，每个季节变化，都是首批到诊所报到的；有的是刚开始能扛一阵，一旦遇到生病的多了，然后自己也开始了，比如上幼儿园的小朋友，在家还能行，去了幼儿园就扛不住了，总是不可避免地加入其中；还有一部分是特定的比如在入夏或者入冬之前一定会生病一次，像是与气候约定好的'仪式'。所以，总有人问，要怎么避免这种情况呢？
天地气机的升降浮沉，形成了四季，四季各有其时令特点。春生，夏长，秋收，冬藏，可以很好地反应气机的状态，除此之外，还有寒热、润燥这些特点。
人也是如此。人自身是个小宇宙，自身气机的升降出入有自己的特点，但是自身的气机变化也要与天地之气相应，如果有所违背，不能及时调整，人就容易生病。所以避免季节交替时候生病，其中一个就是知四时气候，并且调整身体状态以更好地与自然同频。
冷了热了，及时穿衣服减衣服
该运动升发的时候，就别憋在家里
季节交替，首先最明显的就是温度的变化，由凉转温，由热转凉，都是在短时间可以发生的，这也是导致人体生病的重要原因。
从调养上，避免受寒就是一个重要因素。比如出门带上外套，热了脱，冷了就及时加衣；对于小孩子，就要带上汗巾，出汗了背上要及时擦干。这就叫'虚邪贼风，避之有时'。所谓的虚邪贼风，不是那种呼呼刮的大风、突然降的冷雨，而是那些你忽略不见的细节：夜间没关的窗户，地铁的冷气，露着的脚脖子、肚子。你觉得你就是哆嗦了一下，打了个喷嚏，但是可能邪气就已经来犯。不怕明枪，就怕暗箭。等到气温比较稳定的时候，就算很热、很凉，反而生病的还少些。
其次就是顺应气候特点，改变自己的生活状态。
比如春夏之交气机升浮，天气开始温热，身体与之相应，也是容易出现气血上涌，从身体上来说，应天气之气，人也是带着生发之气，会觉得有精神，对未来有憧憬；身体也会想要舒展，想要动起来，整个人是气血精力充沛的状态。
那这种时候就要动起来，多出门接地气，多外出活动，到一些比较广阔的空间，开始释放身体的能量。身体内的能量不释放，堆积久了也是一种郁，身体不通畅就容易生病、上火。
那相应的道理秋冬之际，就应该开始收了，就要做一些相对静一点的，不那么耗散的事情了。
适应气候变化，要让身体的气机动起来
再次回到我们身体本身。气候的变化带给身体的影响属于'外邪'的侵犯，这种有的能避免，有的不能避免。天气我们不能调节，但是我们能调节自己的身体。所谓'正气存内，邪不可干'。很多人理解的提升正气的能力靠的是'补'，就是用什么能把身体'补'好。实际上，我们更看重的是'调'，是'养'：调阴阳，养精气神。
身体的阴阳状态是一个动态过程，想象下张三丰在水缸里推演太极时候的状态，水缸是我们的躯壳，里面的水就是身体的气血津液。水不动，死水一般，毫无生机；水动起来，就是无限大的能量。
那个动，是旋转的，流动的，此起彼伏的。调阴阳，就是让我们身体的气血津液能够顺畅流动起来。
气血津液运行顺畅的时候，气候一变化，身体就能及时响应。比如春夏气血该往体表走，就很快聚集在体表，这时候就算有点儿冷空气袭击，我们也有强大的抵抗力去防御。
所以应对换季时的气机变化，这里面最关键的就是体内道路的通畅。但凡这个水缸中间有个阻碍，水流不畅，太极球的能量就不能发挥出来。
防止身体被堵住
把精气神养足，就能安然度过换季期
哪些情况让我们的气血津液不能好好运转呢？大概率是被堵住了。
1.痰饮，就是身体不能转化的津液。容易生痰湿的要少碰：生冷寒凉的、高蛋白高糖的、不爱运动，经常熬夜等。
2.食积，吃多了身体来不及消化的。这种其实很简单，轻断食或者清粥小菜两顿，也就消化；到那时对于一些吃了不容易消化的：比如高油脂的、食物味道厚重的、干湿寒热食物混杂的，这些就要注意要有所节制有所选择。
3.气郁不畅，跟心情相关。
堵住身体通路的原因，最常见的就这三个。那么我们换季时节能做点什么呢？
总结起来，在这种容易生病的季节，提前做好饮食管理尤其重要。大原则就是：饮食有节制。小原则就是，根据自家孩子情况，及时针对性调养：平时体质寒的，生冷严格禁忌；平时容易积食的，少在外面吃喝；平时容易咳嗽咳痰的，生痰生湿的少碰。平时注意观察大小便睡眠状态和舌头上舌苔厚薄情况。如果突然跟平时良好的状态不一样，及时找原因调节，不要等到生病了才着急。
针对不同时节的特点，饮食上我们也可能有所偏重。
比如春夏多风温为患，许多人有头晕脑胀，眼睛红肿、口干口渴，或者感冒容易上火、发热、咽喉疼痛、流鼻血之类，我们可以适当泡点金银花菊花水，或者这个时节常有的马蹄、鱼腥草之类，都可以用一点，帮助祛风温热毒。
到了夏秋季节，温热干燥，津液耗散多，我们也可以考虑用点麦冬、鲜芦根、百合、莲子、银耳、雪梨之类泡水或者做羹汤，清余热补津液。
而到了秋冬季节，就可以考虑用点牛羊肉之类给自己囤点能量过冬～
平时我们说要少生冷寒凉，导致很多人视生冷寒凉为猛虎，殊不知，过度温热也会伤津。所以记住凡事过犹不及，没有绝对的好与坏，只有当下适合与不适合。
养精神，比较关键的就是睡眠和情志了。精力充沛的来源，是要有足够的气血津液，否则耗损过多，人就后劲不足。比如脑力劳动者要适时放空，增加一些体力劳动，减少一些思维；比如小孩子晚上就要早点睡觉，不要太晚了还又蹦又跳；还有注意个人的情志状态，要对自己的情绪有感知，生气了，郁闷了，开心了，失落了……对于自己的状态有感知，说明自己的神在，人是定的，没感知说明是散的，就要练习，让自己有意识。
方法多，写出来都比较死板。人各不同，找到适合自己的才最重要。很多人反应不知道怎么调怎么养，如果你真的很关心自己的身体，那就让自己丢开所有杂念，就去感受。
让身体告诉你答案。比如穿多点才舒服，就穿多点，先不要想好看不好看，适合不适合，就穿衣上对身体有用的，就是你是否觉得舒服、暖和或者清爽，先做到这个感知，再在这个基础上去挑选款式。比如我们说有的人要忌口寒凉，偏偏你就喜欢吃凉的才舒服，那你就去感知是不是真的是这样，吃了凉的你有没有不好，没有，那说明那就不是那需要忌口的人，那你要做的就是有所节制就行，一定要让自己的身体说话，要让自己有感觉。
对于孩子依然如此。关心小孩的时候就真的用心去关心去感受，不要想其他的，就是去感受，他不舒服了，不舒服的程度是多少；他不开心了，需求是什么；他拉肚子了，是因为今天做了什么吗……先不要想怎么做，先感受、感知！有时候你真正看到了，答案自然就出来了。
插画 | 茉莉红&石林
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