在2017年,云南省名中医张震,入选第三届国医大师。这也是云南省唯一一位国医大师。
他创立了云岭中医疏调学派,经验方“疏调气机汤”在临床上取得了良好的疗效,解除了无数患者的病痛。
张老在2017年北京卫视《养生堂》节目现场
今年6月19日,张老离我们而去,享年95岁。
就让我们一起重温2017年张老在北京卫视《养生堂》的专场节目(时年90岁),学习他的养生心得,悼念远去的国医大师。
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云岭学派的金字招牌
张老的经验方“疏调气机汤”在临床上运用了50多年,可谓云岭学派的金字招牌。在节目里,张老无私地把方子分享了出来。
疏调气机汤
组方:柴胡、香附、郁金、丹参、川芎、枳壳、杭芍、白术、茯苓、淫羊藿、薄荷、生甘草。
功效:这张方子以疏肝为主,佐以补脾肾,具有疏肝解郁、舒畅气机、理血和血的功效,常用于治疗各种气机失调的病证。
专家提醒:这是方子的基础用药,个体情况有差异,要根据每个人的情况加减调整,不可自行抓药服用。
除了治病救人以外,张老在生活中都有什么长寿秘诀呢?张老总结为三个“习惯”。
02
长寿习惯一:
细嚼慢咽,养好脾胃
1、垫高床脚
张老睡觉的床,床头用砖头垫高了一些,这是为什么呢?
张老解释道,这是因为自己患有胃食管返流病,平卧的时候,胃的上口松了,“阀门”关不住了,胃酸和食物容易往上返到食道里,让人有烧心的感觉。
中医认为“胃气以下为顺”,胃食管返流就是胃气上逆、脾胃气机紊乱的表现。
采用这个办法,让床稍微有个斜角,能减少平躺时胃酸的返流。张老已经这样睡了30多年。
2、细嚼慢咽八分饱
张老吃饭讲究细嚼慢咽,这样能减慢吃饭速度,控制吃饭的量,每餐吃到七八分饱就可以了。
有的人五分钟、十分钟就把饭吃完了,胃来不及给大脑“吃饱了”的反馈,就容易吃太多。因此张老建议,吃完一餐饭的时间要在30分钟左右。
03
长寿习惯二:
四步按摩法睡个好觉
1、助眠穴位
偶尔睡不好是难免的,但如果总是失眠,或者做梦太多,那就会影响到身体健康了。
中医认为心藏神,要想睡个好觉,第一步就是要让心静下来。可以按揉以下四组穴位来安神助眠。
①劳宫穴
握拳时,中指所指的位置叫做劳宫穴。按压3-5分钟,感觉有些发热感和酸胀感。
劳宫穴位置
②神门穴
小指一侧掌根、腕横纹的尽头是神门穴,也是按揉到发酸发胀。
神门穴位置
③神庭穴
前额正中,发际线上方半寸的位置。或者是从鼻子中线处向头顶方向推上去的第一个凹陷处。
神庭穴位置
④印堂穴
眉毛中间是印堂穴,经常心情不好、想事情睡不着的,就揉印堂穴。
印堂穴位置
在按揉穴位之后,还要给自己积极的心理暗示,感觉自己的身体从头顶百会穴到脚底涌泉穴,从躯干到四肢都在放松,不知不觉就睡着了。
2、安神饮
张老还带来一碗安眠汤,和前面的穴位按摩方法相结合,能帮我们更容易入睡,提高睡眠质量。
安神饮
组方:百合、五味子。
方解:百合清心火、安心神,五味子养五脏。
张老现场书写安神饮
张老行医几十年的经验:药方太苦、太怪的,病人往往不配合,效果也就不会好。张老开的药一般都不会太苦,就连小孩子都愿意喝。
04
长寿习惯三:
和睦的家庭、平静的心绪
1、和睦的家庭关系
说到张老的健康长寿的秘密,有一个最简单、大家都能做到的,但是基本上没人能猜出来。
那就是:和老伴抢着做家务!
张老经常下厨做饭,能做一手正宗的老滇味。
做家务一方面能活动筋骨,同时也是分担了老伴的负担,有利于家庭和睦。
老两口已经携手走过60多个春秋,一辈子风风雨雨相互扶持,让人非常羡慕。
张老和老伴的合影
2、遇事宠辱不惊
人生一路走来,张老并不总是一帆风顺,但他总能保持平和的心态。
《黄帝内经》早有记载“恬淡虚无,精神内守,病安从来”。
在最困难、最艰苦的时候不气馁,仍然积极努力工作;被评为国医大师,也能保持从容淡泊,不骄傲得意。尽显大家风范。
国医大师的养生技巧和人生智慧,是宝贵的财富,值得我们学习和铭记。
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